Hämorrhoiden, auch als Hämorrhoiden bezeichnet, sind eine manchmal schmerzhafte, peinliche Erkrankung, die durch eine Entzündung der Venen in Ihrem Anus verursacht wird. Hämorrhoiden sind in der Regel durch übermäßige Anstrengung während des Stuhlgangs oder durch Belastung der Eingeweide während der Schwangerschaft verursacht. Bestimmte Yoga-Posen können dazu beitragen, die Beschwerden mit Hämorrhoiden zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, Sie haben Hämorrhoiden, da anale Blutungen ein Zeichen für eine ernsthafte Darmerkrankung sein können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie diese Yoga-Übungen durchführen.
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Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, auch bekannt als die Kerzenpose, kann helfen, Stress und andere Symptome von Hämorrhoiden zu reduzieren. Diese Pose wird manchmal auch als Schulterstütze bezeichnet und erfordert Balance und Flexibilität. Um diese Pose auszuführen, liegen Sie auf dem Boden und beugen Sie Ihre Knie in Ihre Brust. Flechten Sie Ihre Finger hinter Ihrem Rücken. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie in einen 90-Grad-Winkel. Jetzt rollen Sie Ihre Beine und Wirbelsäule hoch und stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren gebogenen Ellbogen. Ihre Beine sollten in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule sein. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und rollen Sie dann langsam wieder auf den Boden.
Beine den Wandständer hoch
Die Beine auf dem Wandständer sind eine beruhigende, aufbauende Yoga-Pose, die helfen kann, die Durchblutung des Anus zu verbessern und die Symptome von Hämorrhoiden zu reduzieren. Um diese Pose auszuführen, lüge in der Nähe einer Wand. Beginnen Sie mit gebeugten Knien auf Ihrer Seite, die Fersen zur Wand und Ihr Gesäß dicht am Rand der Wand. Schwingen Sie die Beine hoch und herum, so dass Ihre Fersen auf der Wand mit Ihren Beinen senkrecht zum Boden liegen, der Rücken flach auf dem Boden. Wenn Sie können, bewegen Sie Ihr Gesäß näher an der Basis der Wand. Strecken Sie langsam Ihre Beine, so dass sie sich an der Wand aufrichten. Halte deine Arme entspannt an deinen Seiten. Konzentriere dich auf deine Atmung und bleib in dieser Pose so lange du willst.
Kniebeugenhaltung
Die hockende Haltung kann helfen, Verstopfung, eine häufige Ursache von Hämorrhoiden, entgegenzuwirken. Um diese einfache Pose auszuführen, bringen Sie Ihre Füße etwas breiter als hüftbreit auseinander und beugen Sie Ihre Knie, bis Sie in eine hockende Position kommen. Lassen Sie Ihr Gesäß auf den Boden sinken und bringen Sie Ihre Hände in Gebetshaltung. Sie können Ihre Ellbogen gegen Ihre inneren Oberschenkel drücken, wenn Sie eine zusätzliche Oberschenkel- und Leistenstreckung wünschen. Bleibe für einige Atemzüge in dieser Pose und kehre dann in eine stehende Position zurück.
Kinderhaltung
Die Haltung des Kindes ist eine weitere stärkende Yoga-Pose, die Hämorrhoiden-Symptome lindern, die Durchblutung des Anus erhöhen und möglicherweise Verstopfung lindern kann.Um diese Pose auszuführen, beginnen Sie in einer Tischplattenposition auf Ihren Händen und Knien und halten Sie Ihre Hände in Einklang mit Ihren Schultern und Ihren Knien in Übereinstimmung mit Ihren Hüften. Beuge deine Knie, um dein Gesäß zu deinen Fersen zu bringen und deine Brust auf den Boden zu senken. Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden. Du kannst deine Arme neben deinen Körper bringen oder sie vor deinem Kopf zur Unterstützung lassen. Bleib in dieser Pose für eine Minute oder so lange wie es dir angenehm ist.
