Wenn Sie eine besonders anstrengende Trainingseinheit beendet haben, ist es nicht selten, dass Sie ein Gefühl von Benommenheit oder Benommenheit verspüren. Symptome können das Gefühl sein, als ob Sie in Ohnmacht fallen werden, Schwäche oder eine Wahrnehmung, dass der Raum sich dreht. Obwohl dieser Zustand nicht immer Anlass zur Sorge gibt, kann Schwindelgefühl dazu führen, dass Sie sich instabil und unruhig fühlen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um durch Training verursachte Schwindel zu beseitigen, indem Sie die Menge an Sauerstoff zu Ihrem Gewebe erhöhen.
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Treibstoffmangel
Denk an deinen Körper wie an ein Auto. Genau wie Ihr Auto Gas benötigt, um zu laufen, benötigt Ihr Körper seinen eigenen Brennstoff in Form der Nahrungsmittel, die Sie essen. Wenn Sie trainieren, nutzt Ihr Körper Energie, die in Ihrem Gewebe gespeichert ist, damit Sie trainieren können. Wenn diese Energiespeicher knapp werden, können Schwindel oder Benommenheit auftreten. Stellen Sie immer sicher, dass Sie "Kraftstoff" in Ihrem Körper haben, bevor Sie trainieren. Ein guter Weg, dies zu erreichen, ist, einen 200-Kalorien-Snack 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training zu essen. Beispiele sind ein halbes Erdnussbutter-Sandwich, Müsli und Milch oder eine Banane und Saft. Diese Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle Ihres Körpers sind.
Einnahme von Medikamenten
Einige Medikamente, einschließlich derer, die zur Behandlung des Blutdrucks verwendet werden, können nach dem Sport zu Benommenheit beitragen. Lesen Sie die Informationsaufkleber oder Broschüren, die mit Ihren Medikamenten in Verbindung stehen, für aufgelistete Nebenwirkungen wie Schwindel oder Ohnmacht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Auswirkungen dieser Medikamente während des Trainings minimieren können.
Blutdruckabfall
Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz stärker, um das benötigte Blut in Ihre Muskeln zu pumpen. Dies vergrößert Ihre Blutgefäße und erlaubt ihnen, den zusätzlichen Blutfluss zu kompensieren. Wenn Sie aufhören zu trainieren, beginnt Ihr Herz möglicherweise langsamer zu schlagen, aber Ihre Blutgefäße haben möglicherweise noch nicht aufgeholt. Aufgrund der plötzlichen Abnahme des zirkulierenden Blutes kann Ihr Blutdruck sinken. Dies kann zu Schwindelgefühlen führen. Dies kann ein normales Ereignis sein und zeigt normalerweise keinen Grund zur Besorgnis.
Kopf über dem Herzen
Wenn Sie nach Ihrer Trainingseinheit schwindelig werden, legen Sie sich hin und halten Sie Ihren Kopf über dem Herzen, was den Blutfluss zum Körper fördert. Wenn Sie nach dem Training nicht abkühlen - indem Sie Aktivitäten durchführen, um Ihre Herzfrequenz zu senken - sollten Sie dies bei Ihrer nächsten Trainingseinheit tun. Wenn Ihre Symptome jedoch weiterhin auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihre Symptome beurteilen und feststellen kann, ob Ihre Benommenheit nach dem Training ein Zeichen für einen ernsteren Zustand ist.
