Springen auf einem Trampolin, auch als Rebounder bezeichnet, ist ein angenehmes Training mit geringem Kraftaufwand, das Ihnen zahlreiche Vorteile für Herz-Kreislauf, Gesundheit und Fitness bietet. Trainieren auf einem Trampolin ist eine überlegene aerobe Aktivität, die Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel, Ihr Immunsystem und viele andere lebenswichtige Organe zu stärken. Ein solides Trampolin-Training kann die Muskeln in Bauch, Beinen, Oberschenkeln und Gesäß trainieren.
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Bauchmuskeln
Trampolin Tipps Das Springen auf einen Rebounder ist besonders effizient bei der Tonisierung und Definition Ihres Magens und des gesamten Bauchkerns. Bauchmuskeln werden entwickelt, weil Ihr Körper jedes Mal, wenn er von einem Trampolin springt, gebeugt und losgelassen werden muss. Ihr Kern wird hauptsächlich benutzt, wenn Sie auf ein Trampolin springen, und das Training kann Bauchmuskeln effektiver formen als das Standardknirschen oder Situps, berichtet Trampoline Tips.
Beine, Oberschenkel und Gesäß
Im Gegensatz zu anderen Trainingseinheiten, die sich ausschließlich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, ermöglicht das wiederholte Abprallen von einem Trampolin ein Ganzkörpertraining. Ihre Beine, Oberschenkel und Gesäß werden durch die konsequenten Sprungbewegungen besonders konditioniert und gestrafft. Außerdem können Sie Ihre Arme durch Schwingen mit jedem Sprung bearbeiten. Sie können den Schwierigkeitsgrad Ihres Workouts erhöhen, indem Sie Knöchelgewichte oder Handgewichte für zusätzlichen Widerstand hinzufügen.
Weitere Vorteile
Im Gegensatz zu anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Seilspringen ist das Training auf einem Trampolin unwahrscheinlich, um Gelenke zu beschädigen. Trampolin Tipps Notizen mit einem Rebounder ist die herausragende Low-Impact-Übung nach dem Schwimmen. Konsistente körperliche Aktivität auf einem Rebounder kann Ihre Lymph- und Immunsystem stärken. Springen auf einem Trampolin kann die Entfernung von Giftstoffen und anderen giftigen Substanzen in Ihrem Körper auslösen. Die Beseitigung solcher Verunreinigungen kann ein gesundes und dauerhaftes Immunsystem gewährleisten.
Trampolin Workout
Ein Trampolin fordert konstantes Springen, das dein Herz dazu zwingt, Blut zu pumpen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und das American College of Sports Medicine listen das Springen auf einem Trampolin als aerobes Training mittlerer Intensität auf. Übungen mit moderater Intensität, die 30 bis 60 Minuten an fünf Tagen pro Woche durchgeführt werden, erfüllen die vom American College of Sports Medicine für einen gesunden Lebensstil festgelegten Trainingsempfehlungen.
