Hypothyreose ist ein Zustand, in dem Ihre Produktion von Schilddrüsenhormon unter dem abnimmt, was Ihr Körper benötigt. Unter vielen Nebenwirkungen verlangsamt sich der Stoffwechsel, was oft zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie mit Hypothyreose leben, sollten Sie einen Arzt oder einen Endokrinologen aufsuchen. Sie können normal mit Hypothroidismus leben und es ist behandelbar, aber während leiden, gibt es Lebensmittel, die Sie essen sollten und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
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Lebensmittel reich an B-Vitaminen und Eisen
Wenn Sie eine Hypothyreose haben, sollten Sie nach Angaben des University of Maryland Medical Center Lebensmittel essen, die in der B-Kategorie hoch sind Vitamine und Eisen. Niedrigkalorische Nahrungsmittel sind immer vorzuziehen, da der Stoffwechsel und der Kalorienverbrauch verringert sind. Die Universität von Rochester School of Medicine listet die folgenden kalorienarme Lebensmittel, die reich an Eisen sind: ohne Haut Huhn, Eiweiß, Meeresfrüchte und getrocknete Früchte wie Rosinen, Pflaumen und Datteln. Die Utah State University listet Erdnüsse, Bohnen, Erbsen, Getreide und Fisch als Nahrungsquellen auf, die reich an B-Vitaminen sind.
Frisches Gemüse
Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, dass Sie frisches Gemüse und Meeresgemüse essen, wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Obwohl unter normalen Umständen fast jedes Gemüse für Sie gesund ist, gibt es mehrere, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie Hypothyreose haben. Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl und Spinat werden Ihre Schilddrüsenfunktion weiter verringern. Halten Sie sich an gelbe Gemüse wie Kürbis, Karotten, Paprika, Algen und Salat. Seetang und anderes Seegemüse sind besonders gut, weil sie Jod enthalten, das eine optimale Schilddrüsenfunktion unterstützt.
Vollkornprodukte
Das University of Maryland Medical Center empfiehlt auch, dass Sie Vollkorn essen, wenn Sie Hypothyreose haben. Vollkornbrot, Bagels, Pitas, Haferflocken, Gerste, brauner Reis und Vollkornnudeln sind ausgezeichnete Wahl. Vollkornprodukte sind fast immer besser als Lebensmittel oder Getränke mit einfachen Zuckern wie Soda, Süßigkeiten, Desserts und Fruchtgetränken. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Fructose-Maissirup (HFCS) meiden. HFCS fördert den Fettabbau deutlich mehr als normaler Zucker oder andere Süßstoffe. Vorsicht vor HFCS-Maissirup in Getreide und sogar einigen Vollkornbroten.
Frisches Obst
Frisches Obst wird auch vom Medical Center der University of Maryland empfohlen. Obst ist voll mit Antioxidantien, die besonders wichtig sind, wenn Sie Hypothyreose haben. Heidelbeeren, Kirschen und Tomaten sind alles kalorienarme Optionen. Versuchen Sie, ganze Früchte zu essen, anstatt Fruchtsaft zu trinken.Selbst wenn Sie 100% Fruchtsaft trinken, der kein HFCS enthält, ist er in der Faser bedeutend niedriger als ganze Frucht. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie Ihren Blutzucker stabilisieren und Ihren Appetit stillen können. Hypothyreose ist eine ernsthafte Erkrankung, aber sie ist oft leicht behandelbar. Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, ist es notwendig, einen ständigen Kontakt mit Ihrem Arzt aufzubauen und mehrmals im Jahr einen Bluttest zu machen.
