Stretching-Übungen und Yoga sind etwas synonym in Yoga-Routinen Stretching-Bewegungen, aber Sie können Stretching-Aktivitäten tun, ohne dass sie Yoga-Übungen sind. Stretching und Yoga bieten eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich der Linderung von chronischen und akuten Erkrankungen.
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Flexibilität
Verbesserte Flexibilität, die sich auf die Verlängerung eines Muskels bezieht, ist ein wichtiger Vorteil von Dehnungs- und Yogabewegungen. Alltägliche Aufgaben wie das Binden von Schuhen, das Erreichen von Gegenständen in Schränken und das Heben von Gegenständen können einfacher werden. Ebenso kann sich die Muskelkoordination durch regelmäßiges Dehnen und Yoga verbessern. All diese Vorteile werden noch wichtiger, wenn Sie älter werden, da die Muskeln im Laufe der Jahre immer enger und kürzer werden. Yoga und Stretching sind Wege, diese Muskeln locker und geschmeidig zu halten.
Bewegungsbereich
Stretching und Yoga können die Gelenke, Sehnen und Bänder des Körpers geschmieren und den Bewegungsumfang verbessern. Der Bewegungsbereich bezieht sich auf die Entfernung, die Ihre Gelenke in der Lage sind, ihre entsprechenden Gliedmaßen zu bewegen. Eine größere Bewegungsfreiheit durch Stretching ermöglicht Ihnen mehr Mobilität und Beweglichkeit. Erhöhte Beweglichkeit sorgt für bessere Balance und Reaktionszeit bei Instabilität. Diese Vorteile sind wichtig in jedem Alter, aber besonders kritisch, wenn Sie älter werden.
Bessere Durchblutung
Stretching und Yoga fördern eine bessere Blutzirkulation im ganzen Körper, einschließlich der Gelenke und Muskeln. Dies führt zu einer schnelleren Heilung von Muskelverletzungen und immer mehr Nährstoffen, die zu den Muskeln kommen.
Schmerzlinderung
Stretching und Yoga können Rückenschmerzen und Arthritis lindern. Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich kann das Dehnen der Quadrizeps und Hamstrings sowie der Hüft- und Beckenmuskulatur zur Linderung beitragen. Stretching und Yoga können auch Kopfschmerzen lindern, indem sie die Durchblutung und den Sauerstofffluss zum Kopf verbessern. Der Entspannungsaspekt von Stretching und Yoga kann ebenfalls zur Schmerzreduktion beitragen.
Entspannung
Stretching und Yoga können Gegenmittel gegen Stress sein, da sie die verspannten Muskeln lockern und lockern und ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe vermitteln. Zusätzlich zu den körperlichen Möglichkeiten, die diese Übungen bieten können, trägt auch die mentale Ruhe zur Entspannung bei. Einige Leute haben Yoga verwendet, um Probleme wie Angst und Depression zu bewältigen.
Verbesserte Haltung
Bessere Haltung ist ein weiterer Vorteil für Yoga und Dehnungsaktivitäten. Enge Muskeln können zu einer schlechten Haltung beitragen, aber das Dehnen dieser Muskeln kann die Ausrichtung im Rücken verbessern und die Körperhaltung verbessern. Die besonderen Bereiche der Dehnung, die diese Vorteile ergeben, sind die Brust, Schultern und unteren Rücken.
