Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die etwa 75 Prozent der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben betrifft, so David Gutknecht, Autor des Buches "Low Rückenschmerzen FAQs. "Zu den Symptomen gehören Muskelschmerzen, stechender Schmerz, der die Beine ausstrahlt, eingeschränkte Beweglichkeit im Rücken und die Unfähigkeit, längere Zeit zu stehen. Die Ursache variiert, aber Rückenschmerzen können als Folge von Arthritis, Bandscheibenvorfällen, Skelettanomalien, prämenstruellem Syndrom, Stämmen, Osteoporose oder Wirbelsäuleninfektionen auftreten. Eine Vielzahl von Vitaminen kann Rückenschmerzen lindern und Ihren Rücken auf optimale Gesundheit wiederherstellen.
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Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, gesunde Nervenzellen unterstützt und den Druck in Ihrem Körper reduziert Rücken, lindert chronische Rückenschmerzen und senkt das Risiko für perniziöse Anämie, eine Art von Anämie, die auftritt, wenn Ihr Körper Vitamin B-12 aus Ihrem Magen-Darm-Trakt nicht richtig aufnehmen kann. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-12 beträgt 2 000 Mikrogramm täglich für Erwachsene. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B-12 sind, umfassen Milch, Eier, Fisch, Käse und Leber.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärkt und Ihren Rücken vor schädlichen freien Radikalen schützt. Vitamin C hilft auch in der Produktion von Kollagen, repariert beschädigtes Gewebe, verringert Entzündungen, beschleunigt den Heilungsprozess und reduziert das Risiko von chronischen Rückenschmerzen, nach dem Center for Spinal Disorders oder CSD. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 1.000 mg für Erwachsene. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Orangen, Grapefruit, Preiselbeeren, Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten, Spinat und Grünkohl.
Vitamin D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das neue Knochenzellen produziert, Ihre Knochen gesund und stark hält, die Kalziumaufnahme unterstützt, das Risiko von Osteoporose und Rachitis senkt, Entzündungen reduziert in Ihrem Körper und lindert Rückenschmerzen, erklärt CSD. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten für Erwachsene. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, gehören Lachs, Makrele, Thunfisch, Margarine, Schweizer Käse, Eier, Fertig-Cerealien und Milch.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das die Funktion des Immunsystems stärkt, Muskelschmerzen und Muskelkater reduziert, die Bildung roter Blutkörperchen fördert, die Durchblutung fördert, den Heilungsprozess unterstützt und den Abbau und die Reparatur von Schäden verhindert Gewebe, nach einem Bericht von der Ohio State University. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 mg für Erwachsene. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Weizenkeime, Mais, Nüsse, Samen, Oliven, Spinat, Grünkohl, Mangold, Spargel, Maisöl und Sojabohnenöl.
