Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist auch bekannt als ein starkes Antioxidans. Antioxidantien sind hilfreich in Ihrer Ernährung, da sie freie Radikale in Ihrem Körper neutralisieren. Freie Radikale sind Zellen, die oxidiert wurden. Diese können schädlich sein, aber sie kommen natürlich von Prozessen vor, die in Ihrem Körper auftreten. Eine Fülle von freien Radikalen kann zu Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs führen. Wenn Sie genug Vitamin E bekommen, können Sie Krankheiten und Symptome, die Frauen betreffen, reduzieren.
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Senkt das Herzkrankheitsrisiko
Herzerkrankungen sind für mehr Todesfälle bei Frauen verantwortlich als jede andere chronische Krankheit. Vitamin E kann das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten senken, laut der National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln. Vitamin E ist in Zusammenhang mit der Reduktion von oxidiertem Low-Density-Lipoprotein oder LDL und Blutgerinnseln gemäß der Juli 2012-Ausgabe von "Iranian Journal of Basic Medical Sciences" assoziiert. Low-Density-Lipoprotein ist das Molekül, das Cholesterin durch den Blutkreislauf und in die Zellen transportiert. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose, weil es sehr anfällig für Plaque-Entwicklung in Ihren Arterien ist. Die Reduzierung von oxidiertem LDL reduziert die Entwicklung von Arterien-verstopfendem Plaque.
Reduziert das Krebsrisiko
Vitamin E kann laut der November-Ausgabe 2011 von "Nutrients" zu einer Verringerung von Brust-, Darm- und Prostatakrebs beitragen. Der vorgeschlagene Wirkmechanismus für Vitamin E und Krebsvorsorge ist seine positive Wirkung auf Ihr Immunsystem und seine Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren.
hilft bei Hitzewallungen
Vitamin E kann für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil sein. Unangenehme Nebenwirkungen der Menopause, wie Hitzewallungen, können laut einer im Juli 2007 in "Gynecologic and Obstetric Investigation" veröffentlichten Studie mit Vitamin E minimiert werden. Diese Studie testete Vitamin E gegen ein Placebo bei Frauen während der Menopause. Die Ergebnisse zeigten, dass Vitamin E die Hitzewallungen der Menopause reduziert.
Quellen und empfohlene Zufuhr
Frauen ab 14 Jahren müssen täglich 15 mg Vitamin E einnehmen. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Mandeln, Sonnenblumenkerne und Öl, Weizenkeime, Haselnüsse und Erdnussbutter. Vitamin E ist auch als Nahrungsergänzung erhältlich. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung einnehmen.
