Erkältungen und Grippe gehören zu den häufigsten Ursachen für Halsschmerzen, aber Allergien, Halsentzündung, Rauchen und Mandelentzündung können auch Halsschmerzen verursachen. (Siehe Referenz 1) Während eine Halsentzündung das Essen und Trinken bestimmter Frühstücksspeisen unangenehm machen kann, gibt es viele nahrhafte Lebensmittel, die nicht nur Ihre Halsschmerzen lindern, sondern auch die Vitamine und Mineralstoffe liefern, die Ihr Körper zur Heilung benötigt.
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Drink Liquids
Flüssigkeiten sind eine der besten Wetten, wenn Sie Halsschmerzen haben. Flüssigkeiten helfen, Ihren Hals zu schmieren, der die Schmerz und die Unannehmlichkeiten, die mit Trockenheit verbunden sind, erleichtern, sowie die Reizung Ihrer Kehle beruhigen können. (Siehe Referenz 1) Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, oder trinken Sie eine Tasse heißen Tee zum Frühstück. Laut einem Artikel aus dem "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research" aus dem Jahr 2010 könnte Wasser mit Honig und Zitronensaft besonders vorteilhaft sein, um Halsschmerzen zu lindern. (Siehe Referenz 4 Seite 386) Geben Sie einen Spritzer Honig und eine Zitronenscheibe, die Vitamin C hinzufügt, in einen Becher mit warmem Wasser, um die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften des Honigs zu nutzen. (Siehe Referenz 4 Seite 386)
Eat Something Frozen
Das Einfrieren von etwas Gefrorenem kann helfen, Halsweh zu lindern, so der FamilyDoctor. org Website (siehe Referenz 2) und die Entscheidung für nahrhafte Lebensmittel können auch essentielle Nährstoffe wie Vitamin C liefern, die Ihr Körper heilen muss. Stecke einen Löffel in einen Joghurtbecher und friere ihn ein. Wenn es fest ist, essen Sie es wie ein gefrorenes Dessert, oder frieren Sie grüne Trauben ein und saugen Sie an ihnen, wie Sie eine Kehlpastille würden. Pürieren Sie ungesüßte gefrorene Früchte, wie Beeren oder Pfirsiche, in einem Mixer mit einem Spritzer auf 100% Fruchtsaft und einen Schuss Honig als ein weiteres gefrorenes Frühstück, das hilft, Ihre gereizte und schmerzhafte Kehle zu lindern. Beachten Sie jedoch, dass kalte Speisen nur Ihre Kehle beruhigen, aber sie werden nicht unbedingt Heilung fördern, bemerkt Stephanie Marohn, Autor von "The Natural Medicine First Aid Remedies." (Siehe Referenz 3 Seite 291)
Go for Garlic
Frischer Knoblauch enthält Verbindungen, die Halsschmerzen lindern können. Nehmen Sie zwei zerdrückte Knoblauchzehen zweimal täglich in Ihrer Diät, um diese Vorteile zu nutzen, empfiehlt David R. Field, ein natropathischer Arzt, in Marohns Buch. (Siehe Referenz 3 Seite 291) Knoblauchzehen zerdrücken und in Butter mischen, um sie auf Toast oder einen Vollkornbagel zu verteilen. Fügen Sie zerdrückte Knoblauchzehen zu Rührei als eine andere Möglichkeit, die wohltuende Nahrung in Ihr Frühstück aufzunehmen.
Essen Sie diese Frühstücksnahrung nicht
Ebenso wichtig wie essen beruhigende Lebensmittel ist die Vermeidung von Lebensmitteln, die Ihre bereits schmerzhafte Halsschmerzen reizen können.Sie sollten Lebensmittel mit Zucker, wie Donuts, Fruchtgetränke oder gesüßte Frühstücksflocken, Marohn-Noten überspringen. (Siehe Referenz 3 Seite 291) Zitrussäfte, wie Orange oder Grapefruit, können laut der American Dietetic Association auch Ihre Schmerzen verschlimmern. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Lebensmittel mit einer rauhen Textur, wie Müsli, Frühstücksflocken und trockener Toast, sollten ebenfalls vermieden werden. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Überspringen Sie scharfes Essen zugunsten von milderen Optionen. (Siehe Referenz 5 Seite 1)
