Obwohl viele Menschen Befreiung von chronischen Kopfschmerzen durch eine gesunde Ernährung und Bewegung Zeitplan finden, finden ein paar unglückliche finden, dass die Ausarbeitung Ursachen scharfer Kopfschmerz. Anstatt dieses Symptom zu ignorieren und durch die Schmerzen zu fahren, konsultieren Sie Ihren Arzt, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen. Wenn möglich, führen Sie ein Tagebuch Ihrer täglichen Routine, um festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen Ihrem Lebensstil und Ihren Trainingskopfschmerzen gibt oder ob andere Symptome auf eine Diagnose hinweisen.
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Arten von Kopfschmerz
Wenn der Schmerz nur wenige Sekunden andauert und durch leichte Bewegung ausgelöst wird, kann eine Trigeminusneuralgie auftreten, eine Art Nervenschaden. Andere Arten von Training Kopfschmerzen können länger dauern und können von anderen Symptomen begleitet werden. Wenn der Schmerz in Ihrem Kopf mehrere Tage andauert oder von sekundären Symptomen wie Erbrechen, Doppeltsehen, Ohnmacht oder einem steifen Nacken begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Mögliche Bedingungen reichen von Sinus-Infektion bis zu Blutungen im Gehirn und Arterienverstopfung. Primäre Übungskopfschmerzen ohne zusätzliche Symptome haben keine Grunderkrankung und können mit Faktoren zusammenhängen, die Blutgefäße verengen. Selbst wenn Ihre Trainingskopfschmerzen keine sekundären, dramatischen Symptome aufweisen, ist es immer am besten, wenn Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie eine körperliche Untersuchung benötigen, um Sie für die weitere Übung freizumachen.
Unangemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Das Programm für Gesundheitserziehung der Brown University sagt, dass sich manche Menschen in ein Programm zur Gewichtsabnahme stürzen, indem sie die Mahlzeiten auslassen und kräftig trainieren. Eine der Gefahren ist eine erhöhte Häufigkeit von Kopfschmerzen während des Trainings. Schlechte Essgewohnheiten können zu Kopfschmerzen führen; Die damit verbundene Austrocknung kann auch zu den Schmerzen in Ihrem Kopf beitragen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, denken Sie wie ein erfahrener Athlet, wenn Sie Ihren Trainingsplan erstellen. Holen Sie sich die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die Sie benötigen, um Ihren Körper durch ein Training zu versorgen, besonders an heißen und feuchten Tagen.
Koffeinentzug
Einige Kopfschmerzen bei körperlicher Anstrengung können laut Rice University aus dem Koffeinentzug resultieren. Wenn Sie normalerweise Kaffee, Tee, Soda oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, wird Ihr Blutdruck leicht erhöht. Dieser Anstieg ist nicht unbedingt eine Gefahr für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie plötzlich für etwa 18 Stunden ohne Koffein gehen, kann die Veränderung des Blutdrucks Blutgefäßverengung und damit verbundene Schmerzen verursachen. Kopfschmerzen durch Koffeinentzug sind häufig und scheinen durch Sport verschlechtert zu werden, sagt die Universität. Wenn Sie vermuten, dass Koffein und seine Auswirkungen während des Trainings starke Schmerzen in Ihrem Kopf verursachen, reduzieren Sie langsam koffeinhaltige Getränke oder trinken Sie einige Stunden vor dem Training eine Tasse Kaffee oder Tee, um Entzugserscheinungen zu vermeiden.
Unerklärter Kopfschmerz
Manchmal gibt es keinen sekundären Zustand, der scharfe Kopfschmerzen während des Trainings erklären kann, noch sind Lebensstil-Entscheidungen schuld. In diesen Fällen können einige Menschen einfach Systeme haben, die auf körperliche Anstrengung reagieren, indem sie die Blutgefäße verengen, laut Mayo Clinic. Diese Verengung führt zu scharfen oder pochenden Kopfschmerzen.
Behandlung und Prävention
Wenn ein sekundärer Zustand während des Trainings Kopfschmerzen verursacht, variiert die Behandlung je nach Ursache. Nervenbedingte Erkrankungen wie die Trigeminusneuralgie können beispielsweise auf krampflösende Medikamente reagieren. Tumore oder Hirnblutungen können eine Operation oder eine andere aggressive Therapie erfordern. Bei unerklärlichen stechenden Schmerzen, die in keinem Zusammenhang mit Koffein, Dehydrierung oder schlechter Ernährung stehen, kann Ihr Arzt Blutdruckmedikamente verschreiben, um die Verengung der Blutgefäße während des Trainings zu erleichtern. Sie können auch Erleichterung finden, wenn Sie zu einer anderen Art von Bewegung wechseln oder in den kühlsten Zeiten des Tages oder in einem klimatisierten Fitnessstudio trainieren. Überwachen Sie Ihre Koffeinaufnahme und bleiben Sie hydratisiert und gut genährt, bevor Sie trainieren.
