Eine ballaststoffreiche Ernährung kann zur Behandlung von chronischer Verstopfung eingesetzt werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, senken und den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel senken. Psyllium, ein herkömmliches Ballaststoffpräparat, kann eingenommen werden, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, aber es kann die Fähigkeit des Körpers beeinflussen, einige Vitamine zu absorbieren.
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Psyllium Identifikation
Psyllium wird aus dem Kraut Plantago ovata gewonnen, einer strauchartigen Pflanze, die auf der ganzen Welt vorkommt, aber überwiegend in Indien vorkommt. Plantago ovata kann Tausende kleiner Samen produzieren, die mit Psylliumschalen bedeckt sind. Wenn Psylliumschalen Wasser ausgesetzt sind, dehnt es sich zu einem Gel aus. Dieses Gel kann dazu beitragen, Abfallmaterial durch die Eingeweide zu schieben und kann den Stuhlgang massieren und Verstopfung lindern.
Anweisungen und Dosierung
Die Standardmenge an Psyllium beträgt zwischen 3 und 5 g pro Tag reine Flohsamenschale oder 7 g, wenn Sie Psylliumsamen zusammen mit einem Glas Wasser verbrauchen. Obwohl Sie gleichzeitig Psylliumsupplemente einnehmen können, die Sie mit Vitaminen einnehmen, sollten Sie vermeiden, gleichzeitig Psyllium und Vitamine zu nehmen, um sicherzustellen, dass beide richtig aufgenommen werden. Nehmen Sie ein einzelnes Multivitamin ein, es sei denn, Ihr Arzt hat etwas anderes gesagt, da die Einnahme von abnorm hohen Dosen von Vitaminen gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Ballaststoff- und Vitaminabsorption
Wenn Sie Flohsamenpräparate einnehmen, können Sie Schwierigkeiten haben, das gesamte Fett in Ihrer Ernährung aufzunehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie auch Schwierigkeiten haben, die fettlöslichen Vitamine, die Vitamine A, D, E und K. Diese Vitamine lösen sich nicht gut in Wasser und müssen in Anwesenheit von Fett absorbiert werden. Psyllium kann auch die Absorption anderer Vitamine und Mineralien, einschließlich Eisen, Kalzium, Zink und Vitamin B12, beeinträchtigen.
Überlegungen
Vitamine und Ballaststoffergänzungen können die Wirksamkeit verschiedener Medikamente beeinträchtigen. Zum Beispiel können einige Medikamente, wie Antibiotika, eine verringerte Absorption in Gegenwart von Psylliumfasern haben. Einige Vitamine und Mineralien können auch die Aktivität von Drogen beeinträchtigen; Vitamin K kann mit dem Blutverdünner Warfarin interferieren, wodurch dieses Medikament weniger wirksam wird. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie beginnen, irgendeine Art von Ergänzung zu nehmen, einschließlich Vitamine und Ballaststoffe, um sicherzustellen, dass diese Ergänzungen für Sie sicher sind, Drogen zu verwenden. com empfiehlt.
