Sie sind lustig, bunt und eine kalorienarme Möglichkeit, Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Aber mit Zucker als erste Zutat sind Kellogg Fruit Loops nicht die gesündeste Frühstücksflocken. Das Wissen über die Nährwertangaben für das zuckerhaltige Getreide kann Ihnen helfen festzustellen, ob es einen Platz in Ihrem gesunden Diätplan hat.
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Medium-Energy-Density Cereal
Eine Tasse Fruit Loops, die 29 Gramm enthält, enthält 110 Kalorien. Fruit Loops sind zwar kalorienarm, aber nicht so sättigend. Menschen neigen dazu, das gleiche Gewicht in Lebensmitteln jeden Tag unabhängig von Kalorien zu essen, nach der British Nutrition Foundation. Lebensmittel mit einem höheren Gewicht pro Kalorie sind mehr Füllung. Fruit Loops haben 3,8 Kalorien pro Gramm und gelten als mittel-energiereiches Futter, was bedeutet, dass es nicht so sättigend ist wie niederenergetische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und es kann nicht die gesündeste Wahl sein, wenn man versucht zu verlieren Gewicht.
Kohlenhydrate, Zucker und einige Ballaststoffe
Die meisten Kalorien in Fruit Loops stammen aus dem Kohlenhydratgehalt. Eine Tasse Getreide enthält 26 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Zucker. Während das Getreide eine Quelle für Vollkornprodukte und Ballaststoffe ist, ist es auch eine wichtige Quelle für Zuckerzusatz. Im Durchschnitt erhalten Amerikaner 16 Prozent ihrer täglichen Kalorien von den Nahrungsmitteln mit addiertem Zucker, entsprechend dem US-Landwirtschaftsministerium. Wenn Sie diese Nahrungsmittel einschränken, können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, ohne die Ernährungsqualität Ihrer Ernährung zu beeinträchtigen.
Protein und Fett
Fruit Loops enthalten eine kleine Menge an Eiweiß und Fett. Eine 1-Tassen-Portion enthält 1 Gramm Protein, 1 Gramm Gesamtfett und 0,5 Gramm gesättigtes Fett. Als Nicht-Fleisch-Essen mag es überraschend sein, dass Fruit Loops eine Quelle für gesättigtes Fett ist. Aber Fruit Loops enthalten teilweise hydrierte Öle und können auch Kokosöl enthalten, beides Quellen von gesättigtem Fett. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sind mit erhöhten Cholesterinspiegeln und Herzerkrankungen verbunden. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7 Prozent der Kalorien begrenzen, oder nicht mehr als 16 Gramm auf einer 2 000-Kalorien-Diät.
Kleine Menge Natrium
Eine Tasse Fruit Loops enthält 135 Milligramm Natrium und entspricht 6 Prozent des Tageswertes. Insgesamt ist das Müsli eine eher natriumarme Frühstücksoption. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung zu bekommen erhöht das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck, und die US-Diät-Richtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme auf nicht mehr als 2, 300 Milligramm pro Tag begrenzen.
angereichert mit Vitaminen und Mineralien
Fruit Loops sind eine gute Quelle für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Eisen, Folsäure und Vitamin B12, weil es angereichert ist.Einige Bevölkerungsgruppen, insbesondere schwangere Frauen, haben das Risiko, dass sie nicht genug Eisen oder Folsäure in ihrer Ernährung zu sich nehmen, und Lebensmittel wie Fruit Loops können ihnen helfen, ihre Bedürfnisse zu decken. Sowohl Eisen als auch Folat sind für den Blutaufbau notwendig, und Frauen im gebärfähigen Alter benötigen eine ausreichende Zufuhr von Folat, um Geburtsfehler zu verhindern. Vitamin B12 wird hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln gefunden, und Fruit Loops können Menschen, die kein Fleisch essen, helfen, ihr Vitamin B12 zu erhalten.
