Kinder werden zunehmend weniger aktiv. Mangel an körperlicher Aktivität in der Kindheit führt zu einem erhöhten Risiko, im Erwachsenenalter übergewichtig oder fettleibig zu sein, sowie mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsproblemen. Helfen Sie Ihrem Kind dabei, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, indem Sie sich für Sportaktivitäten anmelden, die ihm Spaß machen, und indem Sie auf die Vorteile körperlicher Aktivität aufmerksam machen.
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Effekte
Bewegungsmangel bei Kindern kann viele negative Auswirkungen haben. Kinder, die nicht genug Bewegung haben, sind nicht nur leichter übergewichtig, sondern haben auch schwächere Muskeln und Knochen als Kinder, die regelmäßig Sport treiben. Inaktive Kinder haben auch ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, haben möglicherweise einen höheren Blutdruck und Blutcholesterinspiegel und neigen dazu, eine trübere Aussicht auf das Leben zu haben, nach KidsHealth. org.
Barrieren
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011, die am American College of Sports Medicine durchgeführt wurde, nehmen Kinder aus verschiedenen Gründen nicht genügend körperliche Aktivität auf, einschließlich intrapersonaler, zwischenmenschlicher, institutioneller und umweltbedingter Barrieren Gesundheit und Fitness Zeitschrift. Beispiele für intrapersonale Barrieren sind die Angst davor, über Gewicht gehänselt zu werden oder lieber andere Aktivitäten zu machen, wie zum Beispiel das Spielen von Videospielen. Zu den zwischenmenschlichen Barrieren können Freunde gehören, die nicht aktiv sind oder familiäre Verpflichtungen haben. Ein Beispiel für eine institutionelle Barriere ist eine hohe Schularbeitsbelastung. Umweltbarrieren können schlechtes Wetter oder fehlende Transportmittel sein. Die häufigsten Hindernisse sind Zeitmangel, wenig Interesse und Umweltbarrieren, so eine Studie von 2003 in "Obesity Research". Übergewichtige Kinder und jugendliche Mädchen berichten häufiger, dass das Körperbewusstsein eine Barriere darstellt. Um diese Barrieren zu beseitigen, können Eltern ihre Kinder ermutigen, sich an körperlicher Aktivität zu beteiligen, mit ihnen aktiv zu werden und sie zu sportlichen Aktivitäten zu befördern.
Zeitrahmen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008, die im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht wurde, nimmt die körperliche Aktivität bei Kindern zwischen 9 und 15 Jahren stark ab. Neun Jahre alte Kinder hatten an Wochentagen und Wochenenden durchschnittlich drei Stunden mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität, während 15-jährige Kinder im Durchschnitt nur 49 Minuten pro Woche und 35 Minuten pro Wochenende hatten. Philip Nader, M. D., emeritierter Professor für Pädiatrie an der Universität von Kalifornien in San Diego und Studienkoautor, schlug vor, dass Schulen täglichen Sportunterricht anbieten sollten und dass lokale Regierungen Wander- und Radwege zur Schule anbieten sollten.
Empfehlungen
Der CDC empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche jeden Tag 60 Minuten oder mehr körperliche Aktivität machen. Eltern sollten ihr Kind ermutigen, an Stärke, Ausdauer und Flexibilität zu arbeiten.Kinder können durch aerobe Aktivitäten wie Basketball, Radfahren, Skaten und Fußball Ausdauer aufbauen. Sie können Kraft mit traditionellen Muskelaufbauübungen, wie Liegestützen oder Klimmzügen, und durch Spielaktivitäten wie Klettern oder Gymnastik aufbauen. Lassen Sie Ihr Kind Aktivitäten wählen, die er bevorzugt, damit er eher bei ihnen bleibt. Beschränken Sie die Zeit für das Spielen von Videospielen, Fernsehen oder die Nutzung des Internets. Üben Sie eigene gesunde Lebensgewohnheiten, weil Ihr Kind Sie als Vorbild sieht.
