Laufen an Ort und Stelle scheint einfach genug, aber diese Form der Übung erzeugt eine große Menge an Herz-Kreislauf-Aktivität. Diese Energieabgabe kann verwendet werden, um die Gesundheit des Herzens zu steigern und Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sie können fast überall laufen, aber Sie können auch ein Laufband oder ein interaktives Videospiel verwenden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
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Herzfrequenz
Ihr Körper hat eine bestimmte kardiovaskuläre Antwort zu laufen an der richtigen Stelle. Diese einfache Übung erhöht Ihre Herzfrequenz um bis zu 180 Schläge pro Minute, was den Blutfluss und die gesunde Lungenfunktion stimuliert. Die durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 150 Pfund kann in nur einer halben Stunde etwa 286 Kalorien verbrennen.
Stetige Intensität
Das Laufen an Ort und Stelle ist ein guter Weg, um einen stabilen Zustand der kardiovaskulären Übung zu erreichen. Wenn Ihr Training ein gewisses Maß an Intensität erreicht, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um den Bedarf des Körpers nach Sauerstoff im Blut zu decken. Laufen an Ort und Stelle hält das Herz-Kreislauf-System lange genug, um unerwünschtes Fett kontinuierlich abzubrennen.
Laufen auf einem Laufband
Laufen auf einem Laufband ist eine der einfachsten Möglichkeiten, an Ort und Stelle zu laufen. Sie können ein Laufband in Ihrem Fitnessstudio oder zu Hause laufen lassen. Sie können ein Herz-Kreislauf-Training absolvieren, Ihre Fortschritte leicht verfolgen und Ihr Training auf Ihre eigenen Fitness-Level abstimmen.
Ausführen mit Videospielen
Eine Möglichkeit, wie Schulen und Eltern ihre Kinder dazu bringen können, für Fitnessleistungen zu arbeiten, besteht darin, Videospiele in ihre Routinen und ihren Lehrplan aufzunehmen. Spiele wie WiiFit und Dance Dance Revolution ermutigen Sie zu trainieren und Kalorien in einer lustigen, interaktiven Umgebung zu verbrennen.
