Während der Schwangerschaft sollte die Gesundheit Ihr Hauptanliegen sein. Wenn Sie gesund bleiben, haben Sie die beste Chance auf eine sorgenfreie Schwangerschaft und Geburt. Obwohl pränatale Vitaminpräparate nicht unbedingt essentiell für Ihre Gesundheit sind, können sie in dieser Hinsicht ein großer Vorteil sein. Sie sind speziell für schwangere Mütter entwickelt, mit einem hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen, die Geburtsfehler und Komplikationen zu verhindern helfen. Wenn Sie an ein Baby denken, ist es am besten, Ergänzungen drei Monate vor der Empfängnis zu nehmen, um Ihren Vitaminspiegel hoch zu halten.
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Was prenatale Vitamine unterscheidet
Schwangere Mütter brauchen viel mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe als andere Erwachsene. Mängel können zu schwerwiegenden Geburtsfehlern und anderen Problemen führen. Daher enthalten pränatale Vitaminpräparate viel höhere Mengen an Folsäure, Kalzium und Eisen als normale Multivitamine. Die genaue Menge und Formulierung hängt von der jeweiligen Marke ab. Sie sind in Apotheken frei verkäuflich, obwohl einige Arten immer noch ein Rezept benötigen. Informieren Sie sich jedoch immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen vornehmen.
Knochengesundheit
Die größten Kalziumkonzentrationen in Ihrem Körper werden in Ihren Knochen gespeichert und bleiben gesund und stark. Wenn Sie nicht genug Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel oder tägliche Nahrung erhalten, wird Ihr Körper beginnen, die Ablagerungen in Ihren Knochen zu lösen, wodurch sie schwach und brüchig werden. Calciummangel kann auch zu Präeklampsie führen, einer Hauptursache für Frühgeburten und Schwangerschaftskomplikationen. Mütter sollten während und nach der Schwangerschaft 1, 000 bis 1, 300 Milligramm Kalzium erhalten. Pränatale Vitamine können etwa 150 bis 200 Milligramm pro Dosis liefern, aber der Körper kann jedes Mal nur 500 Milligramm absorbieren, so dass Sie mehrmals täglich mehrere zusätzliche Kalziumgaben einnehmen sollten.
Anämie-Risiko
Anämie tritt auf, wenn nicht genug rote Blutkörperchen Sauerstoff im ganzen Körper liefern. Da diese roten Blutkörperchen sowohl der Mutter als auch dem sich entwickelnden Baby dienen, haben schwangere Frauen ein erhöhtes Risiko, anämisch zu werden. Leichte Fälle von Anämie sind Müdigkeit und Schwäche; Schwere Fälle können jedoch zu Herzschäden führen. Um dies zu verhindern, müssen Sie eine gesunde regelmäßige Aufnahme von Eisen aufrechterhalten. Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Milligramm Eisen erhalten.
Geburtsfehlerrisiko
Neuralrohrdefekte sind Abnormalitäten in der Wirbelsäule oder im Gehirn des wachsenden Fötus. Sie bergen schwerwiegende Gesundheitsrisiken, da sie zu Anenzephalie oder Spina bifida führen können. Diese Bedingungen sind immer verheerend und oft tödlich. Folsäure, oder Folat, ist einer der B-Vitamine, und es ist wichtig, um diese schweren Geburtsfehler zu verhindern.Die kritische Zeit für die richtige Einnahme von Folsäure liegt jedoch zwischen dem 21. und 27. Tag nach der Empfängnis, wenn viele Frauen sich ihrer Schwangerschaft noch nicht bewusst sind. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie zu jeder Zeit genug Folsäure nehmen, was die meisten pränatalen Vitaminformulierungen enthalten.
Andere Quellen von Vitaminen
Während pränatale Vitamine ein gutes Mittel zur Ergänzung Ihrer täglichen Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sind, denken Sie daran, dass sie genau das sind: Ergänzungen. Sie sollten nicht ausschließlich auf pränatale Vitaminformulierungen angewiesen sein, um alle Ihre Nährstoffanforderungen als werdende Mutter zu erfüllen. Am Ende werden Sie immer noch die meisten dieser essentiellen Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Ernährung bekommen. Machen Sie Ihre Ernährung so gesund wie möglich. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Fett und Cholesterin. Achten Sie darauf, täglich fünf bis sechs Portionen Obst und Gemüse zu essen. Milch und andere Milchprodukte enthalten hohe Mengen an Kalzium, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte haben viel Eisen, und mageres Fleisch und Eigelb haben einen hohen Eisengehalt.
