Ein Power Meter kann ein extrem genaues Maß für die Intensität Ihres Workouts liefern, aber es ist auch ein extrem teures Gadget. Sofern Sie nicht hart und ernsthaft für ein Radrennen, Triathlon oder andere Veranstaltung trainieren, ist dieses Tool wirklich mehr ein Luxus als eine notwendige Trainingshilfe. Trotzdem ist es schön zu wissen, wie das Radfahren funktioniert.
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Schritt 1
Nutzen Sie die Schätzungen der Fahrleistung, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Watt Sie erzeugen. Bei 12,5 mph erzeugen Sie durchschnittlich 75 Watt. Verwenden Sie diese Mittelwerte: 95 Watt für 14 Meilen pro Stunde, 120 Watt für 15. 6 Meilen pro Stunde, 148 Watt für 17. 2 Meilen pro Stunde, 180 Watt für 18. 7 Meilen pro Stunde, 218 Watt für 20. 3 Meilen pro Stunde, 262 Watt für 21. 9 Meilen pro Stunde, 311 Watt für 23. 4 MPH und 366 Watt für 25 MPH.
Schritt 2
Nähern Sie sich Ihrer Berechnung auf eine andere Art und Weise, wenn Sie herausfinden möchten, wie viele zusätzliche Watt Sie benötigen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Sie 75 Watt verbrauchen und 20 kmh oder 12,5 Meilen pro Stunde reisen, benötigen Sie weitere 20 Watt, um Ihre Geschwindigkeit um 2. 5 kmh auf 22. 5 kmh zu erhöhen. Dies ist jedoch keine lineare Gleichung. Stattdessen müssen die Leistungssteigerungen nach 2. 20 km / h nach dem ersten Anstieg von 20 auf 22 erhöht werden. 5 kmh: 25 Watt um 25 kmh zu erreichen, 28 Watt um 27. 5 kmh, 32 Watt zu erreichen um 30 kmh zu erreichen, 38 Watt um 32 zu erreichen. 5 kmh, 46 Watt um 35 kmh zu erreichen, 49 Watt um 37 zu erreichen. 5 kmh und 55 Watt um 40 kmh zu erreichen. Die Zahlen sind progressiv größer, weil die Kraft, die Sie brauchen, um den Windwiderstand zu überwinden, mit dem Quadrat der Geschwindigkeit zunimmt, laut der Webseite von Road Bike. Um Ihre Kilometer pro Stunde in Meilen pro Stunde umzurechnen, teilen Sie die kmh durch 1. 6.
Schritt 3
Missachten Sie beide Formeln, wenn diese Bedingungen nicht exakt sind: Sie fahren an einem Tag auf einer ebenen Straße, wenn kein Wind ist. Vermeiden Sie die Verwendung einfacher Leistungsformeln zur Planung von Trainingseinheiten. Selbst unter diesen idealen Bedingungen beeinflussen andere Faktoren Ihre tatsächliche Leistungsabgabe. Dazu gehören das Gewicht Ihres Fahrrads, Ihr Gewicht, Ihre Position auf dem Fahrrad und die Lufttemperatur. Andere Faktoren, die ins Spiel kommen, sind Ihr Raddurchmesser, die Kurbellänge und das Übersetzungsverhältnis. Wenn Sie von den idealen Bedingungen ablenken, beeinflussen die Straßenqualität und der Wind Ihre Leistung im Vergleich zur Geschwindigkeit.
Tipps
- Der beste Weg, um eine genaue Messung Ihrer Ausgangsleistung zu erhalten, ist die Verwendung eines Leistungsmessers. Sie müssen jedoch bereit sein, ab 2011 mehr als 1.000 US-Dollar auszugeben.
