Vitamin A unterstützt die Entwicklung von Lungen, Herz, Augen, Nieren und Knochen des Ungeborenen sowie das Atmungs-, Kreislauf- und Zentralnervensystem. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abwehr und Bekämpfung von Infektionen und dem Abbau von Fett. Obwohl es wichtig ist, während der Schwangerschaft genug von diesem Vitamin zu bekommen, ist es möglich, zu viel zu bekommen. Zu viel Vitamin A kann zu ernsthaften Risiken für Ihr ungeborenes Kind führen, einschließlich Geburtsschäden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viel Vitamin A für Ihre spezifische Situation geeignet ist.
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Arten von Vitamin A
Es gibt zwei Arten von Vitamin A. Vorgeformtes Vitamin A, manchmal Retinol oder Retinoide genannt, findet sich in tierischen Produkten wie Leber, Milch und Eiern. Dieser Typ findet sich auch in angereicherten Lebensmitteln und Vitaminpräparaten, einschließlich pränataler Vitamine. Die andere Art von Vitamin A wird Provitamin A Carotinoid genannt. Carotioden, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden können, umfassen Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin. Beta-Carotin ist in der Regel das bevorzugte Carotinoid für den Vitamin-A-Verzehr, da es effizienter in Vitamin A umgewandelt wird als die anderen Carotinoide. Carotioiden kommen in dunkel gefärbten Früchten und Gemüsen vor, darunter Karotten, Melonen, Spinat, Grünkohl und Süßkartoffeln.
Maßeinheiten
Die Standardmessung für Vitamin A ist Retinol-Aktivitätsäquivalente oder RAE. Dies basiert sowohl auf der Quelle als auch auf der Potenz. Ein Mikrogramm, abgekürzt ug oder μg, von Retinol ist das Äquivalent von 1 Mikrogramm RAE. Es braucht 12 Mikrogramm Beta-Carotin oder 24 Mikrogramm Alpha-Carotin, um 1 Mikrogramm RAE zu entsprechen. Viele pränatale oder Multivitaminpräparate enthalten Vitamin A in internationalen Einheiten. Ein Mikrogramm RAE entspricht 3. 3 internationalen Einheiten.
Empfohlene Menge
Schwangere Frauen, die 18 Jahre alt oder jünger sind, sollten 750 Mikrogramm RAE von Vitamin A pro Tag erhalten. Das sind ungefähr 2 500 internationale Einheiten. Schwangere Frauen, die 19 Jahre alt oder älter sind, sollten 770 Mikrogramm RAE von Vitamin A pro Tag erhalten. Dies ist ungefähr 2. 5. 65 internationale Einheiten. Dies ist die Gesamtmenge an Vitamin A, die Sie jeden Tag konsumieren sollten, sowohl durch Diät und Nahrungsergänzungsmittel.
Maximale Menge
Während Sie durch Obst und Gemüse so viele Carotinoide wie gewünscht aufnehmen können, kann zu viel vorgeformtes Vitamin A die Chancen erhöhen, dass Ihr Baby mit einem Geburtsfehler geboren wird. Es kann auch Lebertoxizität verursachen. Schwangere Frauen 18 Jahre alt und jünger sollten nicht mehr als 2, 800 Mikrogramm RAE pro Tag verbrauchen. Dies entspricht etwa 9 240 internationalen Einheiten. Schwangere Frauen im Alter von 19 Jahren oder älter sollten nicht mehr als 3 000 Mikrogramm RAE pro Tag konsumieren.Das sind 10 000 internationale Einheiten. Beachten Sie, dass dies das maximale kombinierte Limit ist, nicht nur die Menge, die Sie durch Nahrungsergänzungsmittel konsumieren können. Verfolgen Sie die Gesamtmenge an vorgeformtem Vitamin A, das Sie durch tierische Produkte, angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, und stellen Sie sicher, dass Sie unter dieser Höchstmenge bleiben.
Warnung
Synthetische Retinoide werden häufig bei Akne, Hauterkrankungen und Psoriasis eingesetzt. Zum Beispiel ist das Medikament Isotretinoin, das unter den Markennamen Accutane oder Roaccutane verkauft wird, eine übliche Anti-Akne-Behandlung. Ärzte raten schwangeren Frauen, die Anwendung retinoidbasierter Produkte während der Schwangerschaft abzubrechen. Jede Frau, die schwanger werden könnte, kann davon abgeraten werden, diese Produkte überhaupt zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu diesem Problem zu erhalten.
