Ein warmer Snack an einem kalten Wintertag kann helfen, dich zu füllen und aufzuwärmen, aber einige Snacks sind gesünder als andere. Wenn Sie sich für einen gesunden Snack entscheiden, müssen Sie nicht auf Geschmack verzichten, und es gibt viele Möglichkeiten, traditionelle Snacks gaumenfreundlicher zu machen. Wenn es draußen kalt ist, greifen Sie auf einen gesunden Snack zu, anstatt auf etwas, das Ihre Ernährung ruiniert.
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Haferflocken
An einem kalten Tag hilft eine Schüssel mit dampfendem Hafermehl, um Sie aufzuwärmen, und bietet auch gesundheitliche Vorteile. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken helfen dabei, "schlechtes" Cholesterin zu senken, das als Low Density Lipoprotein bekannt ist. Lösliche Ballaststoffe verlangsamt auch die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf und reduziert Gesamtcholesterinspiegel. Für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe fügen Sie Blaubeeren, Bananen oder Himbeeren hinzu.
Suppe
Eine natriumarme Suppe ist eine nahrhafte Zwischenmahlzeit und ein schmackhaftes Winter-Fertiggericht. Eine Studie an der Penn State University ergab, dass Menschen, die vor dem Mittagessen Suppe aßen, bis zu 20 Prozent weniger aßen als diejenigen, die keine Suppe zu sich nahmen. Vermeiden Sie Creme-basierte, kalorienreiche Suppen macht dies zu einer gesunden Wahl, und chunky, Gemüse gefüllte Suppen können Ballaststoffe und Vitamine liefern. Fügen Sie ein Stück Vollkornbrot oder einige Vollkorncracker hinzu, um daraus einen nahrhaften Winter-Snack zu machen.
Hot Chocolate
Obwohl heiße Schokolade nicht sofort in den Sinn kommt, wenn man an einen gesunden Snack denkt, gibt es Möglichkeiten, diesen Winter gesünder zu trinken. Wählen Sie eine zuckerarme oder zuckerfreie Kakaomischung und verwenden Sie fettfreie oder 1 Prozent Milch, um Kalorien und Fett zu reduzieren. Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie auch Soja- oder Reismilch verwenden. Dieses Getränk enthält Kalzium und Vitamin D und Kakao enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Kakao hat mehr Antioxidantien als Tees und Rotwein, sagt eine Studie im Dezember 2003 veröffentlicht "Journal of Agriculture and Food Chemistry".
Gebackene Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind einfach zu machen, leicht zu reinigen und zu machen Praktischer Snack, der auch Nährstoffe liefert. Süßkartoffeln enthalten eine große Menge Beta-Carotin, das dem Körper hilft, Vitamin A zu bilden, und sie enthalten Ballaststoffe, Vitamin B-6, Kalium, Vitamin C, Kalzium und Magnesium. Sie können Zimt oder ein wenig braunen Zucker auf die Süßkartoffel streuen oder in Streifen schneiden, um Süßkartoffel-Pommes zu machen.
