Viele Fluggesellschaften haben ihre kostenlosen Snacks gekürzt, so dass Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes Essen mitzubringen oder das High zu kaufen Option, die von der Fluggesellschaft angeboten wird. Bereiten Sie sich auf gesunde Snacks während des Fluges vor, die andere Passagiere nicht stören und die Vorschriften der Transportation Security Administration erfüllen.
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Nur Wasser hinzufügen
Einige Sorten von Suppen und Haferflocken kommen in Behälter und sind trocken, bis Sie Wasser hinzufügen. Wenn Sie diese im Flugzeug nehmen, erhalten Sie eine ballaststoffreiche, heiße Snack-Option. Bitten Sie Ihren Flugbegleiter um eine Tasse heißes Wasser und einen Löffel, wenn Sie bereit sind zu essen. Im Allgemeinen können Sie das heiße Wasser einfach in die Verpackung gießen, umrühren und für einige Minuten ruhen lassen. Wählen Sie Suppen, die auf Gemüse basieren und wenig Natrium enthalten, um den gesunden Nutzen zu erhöhen.
Trockengetreide mit Nüssen
Mischen Sie eine Tasse Vollkorngetreide Ihrer Wahl in einer Plastiktüte mit Ihren Lieblingsnüssen. Während des Fluges können Sie an diesem Snack knabbern. Wählen Sie ein Vollkorngetreide, das mindestens 5 oder mehr Gramm Ballaststoffe enthält. Die Kombination aus Protein in den Nüssen und der Faser im Müsli füllt Sie aus und hilft Ihnen, während des gesamten Fluges voll zu bleiben.
Tasse Vollkorn
Eine Tasse Vollkornnudeln, brauner Reis oder Quinoa in der Nacht vor dem Flug kochen. Verwenden Sie Olivenöl und salzfreie Gewürze, um Geschmack hinzuzufügen, und verpacken Sie die gekochten ganzen Körner in einem Plastikbehälter. Dieser Snack hilft Ihnen, Faser während Ihrer Reise sowie einige pflanzliche Protein zu bekommen. Auch Vollkornprodukte enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Teil einer gesunden Ernährung sind, wie B-Vitamine, Magnesium und Eisen.
Vorbereitungen für Ihren Flug
Snacks, die Soßen oder Flüssigkeiten enthalten, wie Gemüsedip, müssen in Plastikbehältern in weniger als 3 Unzen Portionen enthalten sein und in Reißverschlusssäcken aufbewahrt werden, um die Sicherheitskontrollen am Flughafen zu passieren. Vermeiden Sie beim Packen von Bordnahrung Lebensmittel mit intensiven Gerüchen wie Eier, Fisch oder Speck, die für andere Passagiere im Flugzeug unangenehm sein könnten.
