Ihr Atmungssystem besteht aus Ihrer Luftröhre, Ihrem Hals, Ihrer Lunge und Nase. Seine Hauptfunktion ist, alte Luft auszustoßen und frischen Sauerstoff in Ihre Lungen einzuatmen. Schädliche Substanzen wie Tabakrauch und Keime können den Sauerstoffgehalt in Ihren Lungen reduzieren und Ihre Atemwege schädigen. Wenn Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass sie lungenfreundliche Lebensmittel enthält, kann dies zu einer optimalen Gesundheit der Atemwege beitragen.
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Grüner Tee
Eine Lungenentzündung durch Rauchen oder Umweltverschmutzung kann die Lungenentzündung verstärken. Chronische Lungenentzündung kann die Heilung und die Lungenfunktion beeinträchtigen. Laut einer 2005 von Policlinico Universitario durchgeführten klinischen Studie enthält grüner Tee Eigenschaften, die eine Lungenentzündung reduzieren können. Die Studie ergab, dass die Verabreichung von grünem Tee an Laborratten mit geschädigter Lunge die Entzündung drastisch reduzierte und die Heilung förderte. Grüner Tee enthält Catechine, eine Klasse starker Antioxidantien.
Karotten
Der Verzehr von Vitamin A ermöglicht Ihrem Körper, sich gegen Bakterien, Toxine und andere Infektionserreger zu verteidigen, laut "Prescription for Nutritional Healing. " Wenn sie unbehandelt bleiben, können diese schädlichen Mittel zu gefährlichen Infektionen, Lungenentzündung und anderen Atemproblemen führen. Karotten enthalten erhebliche Mengen an Vitamin A.
Omega-3-Fettsäuren
Das Essen von Omega-3-reichem Fisch reduziert Asthma Schwere und Inzidenz bei Kindern und Erwachsenen, nach Angaben der Agentur für Gesundheitsforschung und Qualität. Diese Nährstoffe, auch bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäuren, helfen Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren. Quellen von Omega-3-Säuren sind Thunfisch, Makrele, Seeforelle, Lachs, Hering, Sardinen, Leinsamenöl, Paranüsse, Macadamianüsse, Mandeln und Erdnüsse.
Vitamin C
Laut dem "Rezept für Ernährungsheilung" kann der Verzehr einer Diät, die reich an Vitamin C-Nährstoffen ist, die Lungenfunktion erheblich steigern. Vitamin C ist eine Ascorbinsäure, die ein Antioxidans wirkt, um Ihre Lungen und Ihren Körper vor freien Radikalen zu schützen, die Infektionen und chronische Krankheiten verursachen. Quellen von Vitamin C sind Blaubeeren, Tomaten, Mangos, Limetten, angereicherte Getreide und gebackene Kartoffeln.
