Wenn Sie älter werden, ist die Pflege Ihrer Gesundheit so wichtig wie immer. Es ist normal, fettarme Muskelmasse zu verlieren, Körperfett zuzunehmen und im Laufe des Lebens verlangsamte Stoffwechselraten zu bemerken. All dies kann Ihre Risiken für Verletzungen und Krankheiten erhöhen. Die Teilnahme an Fitness-Spielen und der aktive Einsatz können dazu beitragen, all diese Herausforderungen zu meistern und Sie so gesund und stark wie möglich zu halten.
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Balloon Ball
Balloon Ball ist ein Spiel, das für Senioren mit Rollstühlen, Personen mit eingeschränktem Bewegungsumfang oder für Pflegehelfer geeignet ist und kann nur an Grundübungen teilnehmen. Zum Spielen benötigen Sie eine Luftpumpe und einen extra großen Ballon oder Wasserball. Fülle den Ballon, ordne alle Spieler an, die in einem Kreis spielen und lass den Ball dann in den Kreis. Jeder Spieler kann den Ball abfangen und an einen anderen Spieler weitergeben, oder die Spieler können einfach nach oben greifen und auf den Ball tippen, um ihn in Bewegung zu halten. Es ist kein kräftiges Spiel, aber es fördert eine bessere Flexibilität und sanfte Bewegungen.
Tossing Games
Tossing-Spiele wie Hufeisen, Mini-Basketball oder Bean-Bag-Toss können sowohl für Senioren im Rollstuhl als auch für mobilere Menschen funktionieren. Sie fördern eine sehr leichte kardiovaskuläre Aktivität und verbessern die Muskelbewegung im Unter- und Oberkörper. Markieren Sie Linien abhängig von ihrer Stärke in einer bestimmten Entfernung vom Ziel und lassen Sie sie an einer der Linien werfen. Wenn sie in der Lage sind, aufzustehen und sich frei zu bewegen, müssen sie sich vor jedem Wurf hocken und aufstehen.
Wasseraerobic
Wasserball, Wasservolleyball und andere Wasser-Aerobic-Aktivitäten sind eine ausgezeichnete Wahl für Senioren aller Mobilitätsgrade, da Wasser Stress und Belastung für Gelenke und Muskeln verringert. Senioren können sich für einen Schwimmkurs anmelden, den Pool mit Freunden besuchen, um zu planschen, Marco Polo zu spielen oder Wassersport zu treiben.
Überlegungen
Unabhängig von Ihrem Alter ist es wichtig, dass Sie vor Beginn eines Trainingsplans oder Teilnahme an einem Fitnessspiel die Zustimmung eines Arztes einholen, insbesondere wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand haben, übergewichtig sind oder nicht verwendet werden aktiv sein. Ihr Arzt kann Ihnen auch spezielle Spiele und Aktivitäten empfehlen, die Ihre Schmerzen lindern oder bestimmte Bereiche der Muskelschwäche in Ihrem Körper stärken können. Jede Stufe der Aktivität ist besser als keine, selbst wenn du nur ein paar Mal pro Woche an Spielen teilnimmst, sei konsequent und engagiert.
