Zu erkennen, dass Sie für Ihre kurz- und langfristige Gesundheit abnehmen müssen, ist eine wichtige Errungenschaft. Bestimmen, wie Sie abnehmen werden, kann jedoch eine schwierige Aufgabe sein. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper jeden Tag verbrennt. Healthy Choice Mahlzeiten in Ihrem Gewichtsverlust-Programm können Sie mit Portionskontrolle und vereinfachen die Aufgabe der Verfolgung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.
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Kalorien
Die American Dietetic Association empfiehlt einen Gewichtsverlustplan, der Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 500 bis 1.000 Kalorien beschränkt, weniger als Sie benötigen, um Ihre zu halten aktuelles Gewicht. Mit dieser Reduzierung der täglichen Kalorien können Sie eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche erwarten. Healthy Choice Complete Meals enthalten 250 bis 420 Kalorien, abhängig von der Vorspeise, die Sie wählen. Healthy Choice Select Entrees enthalten 170 bis 380 Kalorien, und Café Steamers haben 230 bis 340 Kalorien. Abhängig von Ihrer Zielanzahl an täglichen Kalorien kann die Aufnahme von kalorienarmen Healthy Choice-Mahlzeiten in Ihren Ernährungsplan helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.
Nährstoffe
Der Hersteller der Healthy Choice Produktlinie fördert seine Mahlzeiten als reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Wenn Ihre Ernährung in der Vergangenheit in Richtung Kohlenhydrate verzerrt wurde, können Sie Protein und Ballaststoffe hinzufügen und gleichzeitig Ihre Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme reduzieren. Die Menge an Protein in Healthy-Choice-Mahlzeiten variiert stark und reicht von 6 bis 22 g. Im Allgemeinen haben die Fleisch- und Geflügelzubereitungen höhere Proteinkonzentrationen als die Gemüse- und Fischauswahl. Healthy Choice Complete Meals versorgt Sie mit 5 bis 9 g Ballaststoffen. Die Select Entrees und Café Steamers enthalten im Durchschnitt weniger Ballaststoffe mit 3 bis 7 g pro Mahlzeit.
Food Groups
Ein healthful Weight-Loss-Plan enthält die empfohlenen täglichen Portionen von jeder der Lebensmittelgruppen bei gleichzeitiger Begrenzung Ihrer Gesamtaufnahme von Kalorien. Die Portionen der verschiedenen Lebensmittelgruppen variieren je nach Ihrer Auswahl in den Mahlzeiten der gesunden Wahl. Healthy Choice Complete Meals bieten Ihnen eine moderate Menge an Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchten, von ca. 1,5 bis 2,0 Unzen. Viele gesunde Wahlmahlzeiten enthalten auch Körner, hauptsächlich enthalten als Reis oder Teigwaren. Alle Healthy Choice Mahlzeiten enthalten Gemüse; die Menge reicht von 1/2 bis 1 1/4 Tassen pro Mahlzeit. Obst und Milch fehlen bei den meisten Healthy Choice-Mahlzeiten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Healthy Choice-Mahlzeiten in Ihren Gewichtsverlustplan aufzunehmen, sollten Sie auch andere Quellen für Obst und Milchprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen.
Überlegungen
Der Hersteller von Healthy Choice-Mahlzeiten bietet Weight Watchers-Punkte und Informationen zum Diätaustausch, um Ihnen bei der Integration seiner Produkte in verschiedene Gewichtsabnahmeprogramme von Weight Watchers International, der American Dietetic Association und der American Diabetes Association zu helfen.Abhängig von dem Ausmaß, in dem Sie Healthy Choice Mahlzeiten in Ihr Gewicht-Verlust-Programm integrieren, können die Kosten für Mahlzeiten eine Überlegung sein. Wenn Sie anhaltende gesundheitliche Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm beginnen.
