Das beste Liegerad für den Heimgebrauch nach einem Knieersatz wird verwendet werden Stärken und dehnen Sie die Muskeln rund um Ihren Knieersatz, um Ihrem neuen Knie die nötige Unterstützung zu geben. Ihre Rehabilitation kann sich von anderen Patienten unterscheiden, also fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
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Joint Impact
Das beste Liegerad für den Heimgebrauch nach einem Knieersatz belastet Ihr neues Knie kaum oder gar nicht. Jede Form des Radfahrens wird als eine Aktivität mit geringer Auswirkung klassifiziert, die für diejenigen nützlich sein kann, die an Gelenkbeschwerden leiden, einschließlich jener, die sich von einer Knieersetzung erholen. Low-Impact-Aktivitäten schlagen die Gelenke nicht so stark wie andere kardiovaskuläre Aktivitäten, die ein höheres Gewicht tragen, wie Joggen oder Laufen.
Zahnräder
Das beste Liegerad für den Heimgebrauch nach einem Knieersatz muss eine Vielzahl von Zahnrädern enthalten. Wenn Sie die richtige Ausrüstung wählen, kann Ihr Knie die gesamte Pedalbewegung auf sanfte Weise durchlaufen, was die Muskelverstärkung und Flexibilität der Gelenke fördert. Wenn Sie neu in der Rekuperation sind, hilft das Einstellen des Gangs auf ein niedriges Niveau, Gelenkbelastung zu reduzieren. Wenn Ihre Erholung fortschreitet und Ihr Kniebereich stärker wird, erhöhen Sie allmählich die Gänge.
Schellen
Das beste Liegerad für den Heimgebrauch nach einem Knieersatz sind Fußschellen. Fuß- oder Zehenklammern sind am Pedal angebrachte Gurte, die den Fuß auf dem Pedal halten und ein Verrutschen verhindern. Halten Sie Ihre Füße fest auf den Pedalen, verringern Sie das Verletzungsrisiko, fördern Sie die richtige Körperausrichtung, verbessern Sie die Pedalbewegung, üben Sie kontinuierlichen Druck aus, erhöhen Sie den Widerstand während des Hebens des Pedaliermanövers, stärken Sie die Beinmuskulatur und verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit.
Balance
Das beste Liegerad für den Heimgebrauch nach einem Knieersatz erhöht den Gleichgewichtssinn. Liegeräder haben einen niedrigen Schwerpunkt, was Personen mit einem schlechten Gleichgewicht helfen kann. Bei Kniegelenkersatzpatienten ist die Kraft und Funktion des Quadrizeps beeinträchtigt, was sich auf das Gesamtgleichgewicht auswirkt und die täglichen Aktivitäten, wie z.
Überlegungen
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihres Liegerads nach einem Knieersatz eine Reihe von Faktoren. Erwägen Sie, nur für fünf Minuten ohne Widerstand zu beginnen. Sobald Sie stärker werden und Ihr Schmerzpegel sinkt, bauen Sie Ihre Toleranz und Stärke durch Hinzufügen von Fünf-Minuten-Schritten und erhöhen Sie den Widerstand um eins. Denken Sie daran, während Ihrer Fahrradnutzung mit viel Wasser oder Flüssigkeiten zu hydratisieren.Trinken Sie, bevor Sie durstig sind und während des Trainings. Berücksichtigen Sie Ihren Platz vor dem Kauf Ihres Liegerads und erlauben Sie sich ausreichend Platz für Ihr Fahrrad. Denken Sie daran, Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie Ihr Liegerad fahren, um Verletzungen vorzubeugen.
