Myome sind gutartige Tumoren, die gelegentlich in Ihrer Gebärmutter entwickeln. Diese Wucherungen treten häufiger bei schwarzen Frauen auf. Die Symptome von Myomen umfassen Beckenschmerzen oder Druck, starke Menstruationsblutung und häufiges Wasserlassen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf bestimmte Nahrungsmittel abstimmen, können Sie die Chance verringern, Myome zu entwickeln.
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Proteinreiche Lebensmittel
Der Konsum einer Diät mit wenig verdauungsfördernden Kohlenhydraten und hohem Proteingehalt könnte wirksam sein, um Myomen zu vermeiden, berichtet Frauengesundheitsexpertin Dr. Christiane Northup. Hohe glykämische oder schnell verdauliche Kohlenhydrate bewirken einen Anstieg des Insulins, wodurch Verbindungen entstehen, die Myomenwachstum und damit verbundene Entzündungen hervorrufen. Daher empfiehlt Northup, gesunde proteinreiche Lebensmittel wie Thunfisch und Lachs mit Olivenöl oder Avocadoöl zu verzehren und dabei weißen Reis, Weißbrot, Bagels und Gebäck zu vermeiden.
Milchprodukte
Erhöhung einer Aufnahme von Milchprodukten könnte Ihre Chancen auf ein Wachstum von Myomen, vor allem bei schwarzen Frauen, nach einer Studie in einer 2010 Ausgabe von "American Journal of Epidemiology." Die 10-Jahres-Studie ergab, dass Teilnehmer mit hoher Milchaufnahme von vier oder mehr Portionen täglich ihr Myomrisiko um 30 Prozent reduzierten. Steigern Sie Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch in Ihrer normalen Ernährung, um Ihre Chancen auf die Entwicklung von Myomen zu reduzieren.
Faser
High-Faser-Diäten können die Exposition Ihres Körpers zu Östrogen, ein weibliches Hormon mit Myom Wachstum, nach dem Buch "100 Fragen und Antworten über Myome," von Dr Lloyd Greig. Faser hilft, Östrogen aus Ihrem Körper zu bewegen und zu absorbieren. Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Pintobohnen, Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Gurken, Rosenkohl und Zwiebeln. Ganze Körner, Nüsse und Samen enthalten auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen.
Phytoöstrogen Lebensmittel
Phytoöstrogene sind schwache Östrogene aus pflanzlichen Quellen. Sie könnten Myome schrumpfen und verringern die natürliche Östrogenversorgung Ihres Körpers, stellt die Gesundheitspublikation "100 Fragen und Antworten über Uterusmyome" fest. Phytoöstrogene reduzieren Östrogen in Ihrem Körper, indem sie sich an die Östrogenrezeptoren des Körpers anschließen.Hohe Phytoöstrogen Lebensmittel gehören Pinto Bohnen, schwarze Bohnen, Luzerne und Sojabohnen.
