Schmerzen an der Seite Ihres Fußes während des Trainings können von leichten Beschwerden bis zu schweren und schwächenden Schmerzen reichen, die ärztlich behandelt werden müssen. Es kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, einige, die leicht behoben werden können, indem Sie Ihre Trainingsgewohnheiten oder Umgebungsbedingungen anpassen. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlimmert, konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt.
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Stämme und Verstauchungen
Übungsbedingte Fußschmerzen können durch Verstauchungen oder Verstauchungen der Bänder oder Muskeln auf der Seite des Fußes verursacht werden. Diese Art von Verletzung entsteht, wenn Sie Muskeln oder Bänder aufgrund von plötzlichen Richtungsänderungen dehnen oder reißen oder sich während des Trainings stark anstrengen. Es kann auch während Kraftübungen auftreten, wenn Sie eine Last von Gewichten ziehen oder fallen lassen, anstatt sie in einer langsamen und konsistenten Bewegung zu bewegen.
Stressfraktur
Schmerzen in der Fußseite können durch einen Spannungsbruch verursacht sein. Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn Ihre Muskeln durch häufiges Training, Überanstrengung oder langes Training zu müde werden. Infolgedessen wird der körperliche Einfluss der Bewegung in Ihren Knochen und nicht in Ihren Muskeln absorbiert, erklärt die American Academy of Orthopedic Surgeons. Dies kann zu kleinen Brüchen oder Rissen in den Fußknochen führen. Einige Erkrankungen, wie Osteoporose, können auch die Knochen schwächen und zu Stressfrakturen führen.
Übernutzung
Schmerzen an der Seite des Fußes können durch Überbeanspruchung verursacht werden - wenn Sie übermäßige oder wiederholte Belastung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen und Knorpel der Füße während des Trainings ausüben. Sie können überanstrengte Schmerzen erleben, wenn Sie keine 48-stündige Erholungszeit zwischen den arbeitenden Muskelgruppen zulassen, die Trainingsintensität oder -dauer zu schnell erhöhen oder an einer vorangegangenen Muskel- oder Knochenverletzung leiden.
Umweltfaktoren
Einige Umweltfaktoren können während des Trainings Schmerzen an der Seite des Fußes verursachen. Unangemessene Sportkleidung, wie steife oder nicht unterstützende Schuhe, schlecht sitzende Socken oder ungeeignete Sportgeräte können zu Fußschmerzen führen, warnt MassGeneral Hospital. Das wiederholte Wechseln der Oberfläche, auf der Sie trainieren, wie zum Beispiel von Gras zu einem Tag auf eine gepflasterte Fläche zu kommen, kann Ihre Chancen erhöhen, schmerzhafte Fußverletzungen zu entwickeln. Darüber hinaus können Trainingsfehler oder falsche Technik während des Trainings zu Fußschmerzen führen.
