Die großen Jungs im Fitnessstudio trinken sie, also warum nicht? Weight-Gaining Ergänzungen wie Precision Engineered Muscle & Weight Gainer packen Mengen von Kalorien und Protein in ein paar Kugeln Pulver. Aber Gainer Ergänzungen nur helfen, Ihre Muskeln wachsen, wenn Sie die Zeit im Fitnessstudio, und in vielen Fällen können Sie ohne sie zu gewinnen. Wenn Sie versuchen, Pfund anzulegen und eine Gewichtszunahme-Ergänzung in Betracht ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um Optionen zu besprechen.
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Über Präzision Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered enthält eine Menge Kalorien, Proteine, Vitamine und Mineralien in seinem Muscle & Weight Gainer Supplement. Eine Portion, die vier Kugeln Pulver ist, hat 550 Kalorien, 74 Gramm Kohlenhydrate, 54 Gramm Protein und 6 Gramm Fett. Molke, Kasein und Eiweiß bilden das Protein, während Maltodextrin und Fructose die Kohlenhydrate liefern. Zwei künstliche Süßstoffe, Sucralose und Acesulfam-Kalium, sind ebenfalls Bestandteile.
Die Ergänzung ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, und eine Portion entspricht 50% oder mehr des Tageswertes für die Vitamine A, C, D und E, Niacin, Thiamin, Vitamine B-6 und B -12, Calcium, Eisen, Zink und Chrom. Das Produkt enthält sogar 4 Gramm Ballaststoffe pro Portion, aus Soja- und Haferfasern.
Mixing Muscle & Weight Gainer
Um noch mehr Kalorien und Protein hinzuzufügen, empfehlen die Hersteller von Muscle & Weight Gainer, dass Sie die vier Messlöffel Pulver mit 2 Tassen Vollmilch mischen. Dies erhöht die Gesamtkalorien im Getränk auf 850 Kalorien und Protein auf 70 Gramm, aber es erhöht auch das Gesamtfett auf 22 Gramm. Wenn Sie zu viel Fett in Ihrem Getränk besorgt sind, ersetzen Sie Magermilch, die das Fett zurück auf nur 6 Gramm pro Portion fällt. Anweisungen auf dem Etikett schlagen vor, das Pulver mit Beeren, Bananen, Nüssen, Nussbutter, Honig oder Eiscreme zu mischen, um mehr Kalorien für eine schnellere Gewichtszunahme hinzuzufügen.
Ein genauerer Blick auf Gewichtszunahme
Wenn Sie die für die Gewichtszunahme benötigten Kalorien nur schwer zu sich nehmen können, sind Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle & Weight Gainer ein einfacher Mix-and-Go-Mahlzeitenersatz oder Zwischenmahlzeit-Snack. Sie sind auch für eine Mahlzeit nach dem Training geeignet, da ihr Kohlenhydrat- und Proteingehalt die Rechnung erfüllt. Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Training einen Snack mit Kohlenhydraten, Proteinen und Flüssigkeiten zu sich nehmen, können Sie Muskeln aufbauen und Energievorräte auffüllen.
Muscle & Weight Gainer kann mehr Kalorien liefern, als die meisten Menschen benötigen. Gewichtszunahme Kalorienbedarf variieren, aber in der Regel hinzufügen 500 Kalorien pro Tag zu Ihrer üblichen Aufnahme hilft Ihnen 1 Pfund pro Woche zu gewinnen. Wenn Sie mehr Kalorien erhalten, als Ihr Körper verbraucht, werden die zusätzlichen Kalorien zu Fett, auch wenn Sie trainieren.
Der Proteingehalt kann auch für manche Leute ein bisschen sein. Der Proteinbedarf reicht von 0,35 Gramm pro Pfund Körpergewicht für Nicht-Nikotinersatz bis zu 0,8 Gramm pro Pfund für diejenigen, die regelmäßig trainieren und trainieren. Wenn Sie eine 180-Pfund-Person sind, die mehrmals pro Woche Gewichte hebt, brauchen Sie 144 Gramm Protein pro Tag, was bedeutet, dass eine Portion des mit Milch vermischten Gewichtserhöhers fast die Hälfte Ihres täglichen Proteinbedarfs deckt.
Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr aufgrund einer Erkrankung, wie z. B. einer Nierenerkrankung, einschränken müssen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Gewichtszunahme-Ergänzung versuchen, da dies für Sie möglicherweise nicht sicher ist.
Hausgemachte Weight Gainer Shakes
Spezielle Formeln zur Gewichtszunahme, wie die von Precision Engineered, sind praktisch, aber wahrscheinlich für die meisten gesunden Menschen unnötig. Wenn Sie Ihren eigenen Gewichtszunahme-Shake machen, haben Sie mehr Kontrolle über den Kalorien- und Proteingehalt und alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer und einige Lebensmittel aus dem Supermarkt. Packen Sie einen 6-Unzen-Behälter fettfreien griechischen Joghurt mit 1 Tasse Brombeeren und 2 Esslöffel Mandelbutter für eine 360-Kalorien, 25-Gramm-Protein-Drink. Oder mischen Sie eine Tasse Erdbeeren, eine mittelgroße Banane, eine halbe Tasse weichen Tofu und zwei Esslöffel Erdnussbutter zu einem selbstgemachten Gewichtszunahme-Shake mit 415 Kalorien und 14 Gramm Protein.
