Fußball ist ein beliebter Sport für Kinder und Erwachsene. Hier lernen die Kinder die individuellen Fähigkeiten und Teamfähigkeiten, um sie zu guten Fußballspielern zu machen. Konditionsübungen sind ein wichtiger Teil der Fußballübungen. Wenn sie richtig gemacht werden, können sie den Fußballspielern sowohl physische als auch emotionale Vorteile bieten, sagt Coach Joe Bouffard.
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Rumänische Totenaufzüge
Rumänische Totenaufzüge sind laut US Football spezifische Übungen für Krafttraining für Kinder ab 13 Jahren. Der Spieler benötigt entweder einen Besenstiel, Hanteln oder einen Krafttrainingsstab. Der Spieler hält die Stange in Längsrichtung mit beiden Händen in Taillenhöhe. Der Spieler steht mit hüftbreit auseinanderstehenden Beinen und hält dann den Rücken gerade, biegt sich in die Hüfte, ohne die Knie zu beugen. Beim Beugen drückt der Spieler sein Gesäß zurück, ohne die Zehen zu bewegen, während die Stange in Richtung Boden hängt. Dann beginnen Sie langsam zu kommen, indem Sie von der Taille ziehen, ohne die Knie zu beugen oder den Rücken zu beugen.
Duck Walk
Laut der USA Football-Website ist diese Übung für Spieler ab 7 Jahren gedacht. Die Spieler werden in eine hockende Position gebracht, mit gebeugten Knien und Gesäßbacken. Die Spieler beginnen dann in dieser Position auf den Fußballen zu laufen. Die Spieler sollten vorwärts gehen und dann rückwärts gehen. Es ist wichtig für die Spieler, ihr Gesäß möglichst nahe am Boden zu halten und beim Gehen nicht aufzustehen. Diese Übung verbessert den Bewegungsspielraum, die Koordination und das Gleichgewicht des Spielers und entwickelt eine geringere Körperkraft.
Beide Kniebohrmaschinen
Laut der Website "Guide to Coaching Sports" konzentriert sich diese Übung darauf, den Wurfarm des Spielers aufzuwärmen, den Ball zum Ziel zu werfen, durchzulaufen und sich zu konzentrieren. Diese Übung kann als Teil des Aufwärmens vor dem Training oder vor einem Spiel durchgeführt werden. Lassen Sie die Spieler zu zweit paaren und die Spieler etwa 10 Meter voneinander entfernt aufstellen. Lassen Sie die Spieler auf beiden Knien knien. Die Spieler werden abwechselnd der Empfänger und der Quarterback sein. Der Empfänger hebt seine Hände in die Luft, so dass der Quarterback das Ziel hat, den Ball zu werfen. Das Ziel ist nicht, den Ball hart zu werfen, sondern das Ziel zu erreichen und sich auf Folgendurchlauf zu konzentrieren.
