Harnwegsinfektionen, oft Zystitis genannt, sind eine relativ häufige Erkrankung, die einen erhöhten Harndrang und Schmerzen, Beckenboden und Schmerzen verursachen kann Bauchschmerzen und ein allgemeines Gefühl der Unwohlsein, laut der NHS Choices Website für Englands National Health Service. Während Yoga diesen Zustand möglicherweise nicht kurieren kann, kann es die Symptome erleichtern, Entspannung fördern, Ihre allgemeine Immunität erhöhen und den betroffenen Bereich anregen, bemerkt HolisticOnline.
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Über Harnwegsinfektionen
Dieser Zustand kann einen Teil der Harnwege betreffen, einschließlich der Nieren, der Blase und der Harnröhre, durch die der Urin fließt von der Blase zur Außenseite deines Körpers, Berichte NHS Wahlen. Frauen entwickeln häufiger eine Harnwegsinfektion als Männer und der Zustand kann sich oft nach dem Geschlechtsverkehr entwickeln. Glücklicherweise sind die meisten Fälle nicht ernst und können mit einer kurzen Medikation behandelt werden. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Yoga-Haltung für die Nieren
Diese Haltung wird als Big-Toe-Pose oder Padangusthasana bekannt, und ihre Vorteile umfassen die Stimulation der Nieren und die Linderung von Stress, sagt "Yoga Journal". Beginnen Sie, indem Sie aufrecht mit Ihren Füßen etwa 6 Zoll auseinander stehen und die Innenseiten Ihrer Füße parallel. Ziehen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln zusammen und beugen Sie sich den Hüftgelenken vor. Halten Sie Ihren Kopf und Oberkörper so, wie Sie sich nach vorne beugen. Wickeln Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger von innen um Ihre großen Zehen und atmen Sie ein, während Sie Ihre Arme strecken und Kopf und Oberkörper in einer geraden Linie anheben. Wenn du ausatmest, falle wieder nach vorne und ziehe sanft an deinen großen Zehen, um die Dehnung zu erhöhen. Wenn Sie flexibel sind, können Sie Ihren Kopf zu Ihren Schienbeinen bringen, aber achten Sie darauf, dass Ihr Rücken immer gerade ist. Wenn Sie Ihre Zehen nicht erreichen können, wickeln Sie ein Übungsband unter Ihre Füße und halten Sie es fest.
Yoga-Haltung für das Becken
Lotus Pose stimuliert laut "Yoga Journal" Becken, Bauch und Blase und hilft, Menstruationsschmerzen zu lindern, die die gleichen Bereiche wie eine Harnwegsinfektion betreffen können. Setzen Sie sich auf den Boden mit einem geraden Rücken und kreuzen Sie Ihre Beine Yogi Stil - das heißt, mit der Außenseite des rechten Fußes ruht auf Ihrem inneren linken Oberschenkel und die Außenseite des linken Fußes ruht auf Ihrem inneren rechten Oberschenkel. Sie müssen möglicherweise Ihre Hüften zerren, um in diese Position zu kommen. Verwenden Sie Ihre Füße, um Ihre Oberschenkel und Leisten in den Boden drücken. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie durch die Brust, während Sie in die Haltung atmen. Anfänger sollten nur für ein paar Sekunden in dieser Pose bleiben, bevor sie sich ausruhen. Wiederholen Sie die Übung mit gekreuzten Beinen.
Yoga-Haltung für den Bauch
Bharadvaja's Twist massiert sanft die Bauchorgane - die von einer Harnwegsinfektion betroffen sind - und hilft Stress abzubauen, sagt "Yoga Journal."Beginnen Sie, indem Sie mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen auf dem Boden sitzen, sich dann auf die rechte Hüfte beugen und beide Beine beugen, so dass Ihre Füße gerade außerhalb Ihrer linken Hüfte stehen. Ihr linker Fußknöchel sollte im Bogen Ihrer liegen Rechter Fuß Atmen Sie ein und heben Sie durch Ihren Oberkörper, dann, wenn Sie ausatmen, langsam nach rechts drehen. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie und ziehen Sie Ihre linke Schulter zurück, während Sie sich drehen, um Ihren Rücken gerade zu halten. Mit jedem Ausatmen etwas mehr verdrehen, das Steißbein in den Boden drücken und den Bauch entspannt halten, indem man die Beine nach rechts beugt und nach links dreht.
