Traditionelle Behandlungen für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung beinhalten oft starke Medikamente, die die Gesundheit Ihres Kindes erheblich beeinträchtigen können. Mögliche Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Probleme, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Tics, Schlaflosigkeit und Angst können sich negativ auf die Bildung, soziale Interaktionen und körperliche und geistige Gesundheit eines Kindes auswirken. Yoga und Meditation können gesündere Behandlungsmöglichkeiten bieten oder den Medikamentengebrauch Ihres Kindes ergänzen.
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Stressabbau durch Mantrameditation
Die Praxis der Mantra-Meditation, auch Transzendentale Meditation genannt, trainiert Ihr Kind in Stresssituationen und bei Annäherung in einen ruhigen Zustand zurück Situationen aus einer ruhigeren Position. Die Praxis der Mantra-Meditation beinhaltet das Schließen der Augen und das mental wiederholte Wiederholen eines Mantras für 10 bis 20 Minuten, um dadurch einen Zustand tiefer Entspannung zu entwickeln. Ihr Kind kann lernen, in diesen ruhigeren Zustand zu gelangen, wenn es mit Stress konfrontiert wird. Das Transzendentale Meditationsprogramm behauptet, dass die Mantra-Meditationstechnik Kindern helfen kann, die mit ADS diagnostiziert wurden, Stress zu kontrollieren, Angstzustände zu bewältigen und Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu verbessern.
Neuroplastizität durch Meditation
Meditation kann die Gehirnfunktion positiv verändern, laut einer Studie der University of Wisconsin, die in Zusammenarbeit mit anderen führenden Forschungsorganisationen durchgeführt und im "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" veröffentlicht wurde 2003. Richard J. Davidson, Ph. D., der führende Autor der Studie der Universität von Wisconsin, erläutert seine Ergebnisse in seinem 2008 veröffentlichten Artikel im "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson beschreibt, wie Meditation zu Gehirn-verändernden Aktivitäten beiträgt, die zu Neuroplastizität führen. Er erklärt weiter, dass Aufmerksamkeit eine trainierbare Fähigkeit ist, die durch Meditationspraxis verbessert werden kann.
Yoga-Atem
Der Fokus des Yoga auf Atemkontrolle fördert Entspannung, Beständigkeit und Konzentration. Yoga betont die Verwendung des Atems, um Bewegungen zu lenken und Posen zu erhalten. Durch tiefe Atemübungen lehrt Yoga den Kindern, im täglichen Leben als Quelle der mentalen und physischen Kontrolle in den Atem zu atmen. ABC-of-Yoga rät dazu, dass Kinder mit ADHS lernen, solche allgemeinen Symptome wie Angst, Wut, Depression und Neurose zu behandeln, und Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.
Yoga Beruhigende Posen
Bestimmte Yoga-Posen eignen sich besonders gut für Kinder mit ADHS aufgrund ihrer beruhigenden Art, wie z. B. stärkende und vorbeugende Posen. Gemäß dem "Yoga Journal", weil Vorwärtsbeugen jeden Atemzug verlängern und vertiefen, erhöhen sie beruhigende Ausatmungen. Solche restaurativen Posen wie Savasana, bei denen das Kind in Rückenlage liegt und jeden Muskel im Körper entspannt, und Viparita Karani, bei der das Kind die Beine in liegender Stellung gerade an die Wand setzt, können Ihrem Kind Frieden bringen Verstand.
Das richtige Training auswählen
Damit Ihr Kind von Meditation und Yoga profitieren kann, muss sich Ihr Kind für die Aktivitäten interessieren. Anders als bei der passiven Einnahme von Medikamenten erfordern sowohl Meditation als auch Yoga die aktive Beteiligung Ihres Kindes, um Ergebnisse zu erzielen. Eine ihrer wertvollen Eigenschaften ist, dass Meditation und Yoga Ihr Kind durch persönliche Handlungen und Entscheidungen stärken, Elemente, die sich sonst im Leben eines Kindes mit ADHS nicht bemerkbar machen. Falls verfügbar, werden Programme, die für Kinder mit ADHS entwickelt wurden, den Bedürfnissen Ihres Kindes besser gerecht. Wenn es in Ihrer Gemeinde kein solches Programm gibt, kann Ihr Kind trotzdem von Programmen profitieren, die speziell für Kinder entwickelt wurden. Bevor Sie Ihr Kind registrieren, besprechen Sie mit Ihrem Lehrer den Zustand Ihres Kindes, um festzustellen, ob der Lehrer für Ihr Kind am besten geeignet ist.
