Ihre Nieren sind zwei bohnenförmige Organe in Ihrem mittleren Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Abfallprodukte und überschüssiges Wasser aus Ihrem Blut zu filtern, das sich in Urin verwandelt, durch Ihren Harnleiter fließt und in Ihrer Blase gespeichert wird, bis Sie sich selbst entlasten. Ein Nierenstein kommt von kristallisierten Substanzen im Urin. Während das Trinken von Wasser den besten Weg zum Ausspülen der Harnwege bietet, können Yoga-Posen und Atemtechniken helfen, Ihre Nieren gesund zu halten.
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Symptome
Nierensteine sind häufiger bei Männern über 40, aber jeder kann sie bekommen. Erhöhte Risiken für Nierensteine sind Austrocknung; eine Diät mit viel Protein, Natrium oder Zucker; Fettleibigkeit; Verdauungskrankheiten; und Harnwegsinfektionen. Wenn ein Nierenstein beginnt, in den Harnleiter zu wandern, können Sie Schmerzen in Ihren Seiten, Rücken, Unterbauch oder Leistengegend oder unter Ihren Rippen spüren.
Rückenbeugen
Rückenbeugenposen können bei Nierensteinen helfen. Vermeiden Sie sitzende und stehende Bugs.
Cobra Pose fördert tiefes Atmen und massiert die Nieren. Legen Sie sich mit flachen Händen auf den Bauch auf jeder Seite der Brust. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine und Füße parallel sind. Einatmen, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule nach vorne und heben Sie Ihre Brust und Kopf vom Boden ab. Halten Sie für ein paar Atemzüge.
Kamel Pose verbessert die Durchblutung. Knien Sie auf dem Boden, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, öffnen Sie Ihre Brust und greifen Sie nach Ihren Füßen. Halten Sie Ihre Zehen unter und Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden. Halten Sie für ein paar Atemzüge.
Beinlifts
Erhöhte Fußhaltung stärkt Ihr Verdauungssystem und Ihre Bauchmuskeln. Wenn Sie Bluthochdruck oder Rückenschmerzen haben, üben Sie diese Haltung vorsichtig - oder gar nicht. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie ein und heben Sie die Beine auf 30 Grad, dann auf 60 Grad, dann auf 90 Grad. Halten Sie jede Position für 10 Sekunden, dann ausatmen und senken Sie zurück auf 60 Grad, 30 Grad und zurück auf den Boden.
Restorative Pose
Legs Up the Wall stellt den Blutdruck ein und kann zur Behandlung von Nierenerkrankungen beitragen. Setzen Sie sich auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke, die an der Wand platziert ist, und schwingen Sie die Beine an der Wand hoch. Kopf und Nacken liegen auf dem Boden und die Arme zur Seite. Ruh dich hier für fünf Minuten aus.
Atemübungen
Alternative Atemwege versorgen Ihr Blut mit Sauerstoff und verbessern Ihre Durchblutung. Atme zuerst durch dein linkes Nasenloch ein und benutze deinen Daumen, um dein rechtes Nasenloch zu schließen. Schliesse dein linkes Nasenloch mit deinem rechten Ringfinger und atme aus, dann inhaliere durch dein rechtes Nasenloch. Schliesse dein rechtes Nasenloch und atme durch deine linke aus. Wiederholen Sie dies für vier Runden.
Überlegungen
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Übungen für Nierensteine durchführen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Schüttelfrost haben.
