Wenn Sie eine Erkältung oder andere Virusinfektion haben, können Sie geschwollene Lymphknoten an den Seiten des Halses fühlen. Dies ist eine positive Reaktion, die signalisiert, dass Ihre Lymphknoten funktionieren, um die Infektion abzuwehren. Andere Ursachen für geschwollene Lymphknoten sind die Exposition gegenüber Bakterien und kann zu ernsteren Bedingungen führen. Wenn Sie geschwollene Drüsen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga anwenden, um die Symptome zu lindern.
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Lymphknoten
Wenn Ihr Körper mit geschwollenen Lymphknoten reagiert, ist die Schwellung eine Reaktion auf ein Problem in Ihrem Körper. Sie können Schmerzen oder Empfindlichkeit zu berühren an den Seiten des Halses auftreten. Sie können auch andere Symptome wie laufende Nase, kratzigen Hals oder erhöhte Temperatur erleben. Wenn Sie Anzeichen einer Infektion haben, erhöhen Ihre Lymphknoten die Lymphproduktion, um die Infektion zu bekämpfen.
Lymphsystem
Ihr lymphatisches System bewegt die Lymphflüssigkeit durch den ganzen Körper, um die Infektion zu entfernen. Leider funktioniert das Lymphsystem nicht von alleine, so wie dein Herz Blut pumpt. Damit sich die Lymphflüssigkeit bewegen kann, müssen Sie sich bewegen. Die Kontraktion deiner Muskeln hilft, die Lymphflüssigkeit durch deinen Körper zu zwingen, dein System zu säubern.
Inversionen
"Yoga Journal" empfiehlt umgekehrte Posen, bei denen sich der Kopf unter dem Herzen befindet, um die Schwellung der Halsdrüsen zu reduzieren. Wenn die Lymphflüssigkeit gegen die Schwerkraft wirkt, fließt sie in Ihre Atemwege, um sich mit Keimen zu verbinden. Wenn Sie in eine aufrechte Position zurückkehren, kehrt die Lymphe zu den Knoten zurück, um die Keime zu bekämpfen. Sie können Standing Forward Bend ausführen, indem Sie hoch stehen und dann von den Hüften aus nach vorne klappen. Ihre Beine bleiben gerade, während die Spitze Ihres Kopfes zum Boden hängt. Wenn Sie in der Lage sind, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden; Legen Sie andernfalls Ihre Unterarme über Ihre Knie, um Ihren Rücken zu stützen. Bleiben Sie zwei bis fünf Minuten in Stand Forward Bend, während Sie tief durchatmen.
Hinuntergerichteter Hund
Eine andere umgekehrte Yogapose, um geschwollene Halsdrüsen zu reduzieren, ist der nach unten gerichtete Hund. Beginnen Sie auf allen Vieren und strecken Sie dann Ihre Beine, um Ihre Hüften in den Himmel zu drücken. In Downward-Facing Dog drücken deine Fersen auf den Boden, deine Brust drückt auf die Oberseiten deiner Beine und dein Nacken ist entspannt. Atme ein und aus durch deine Nase, während du den nach unten gerichteten Hund für 10 bis 20 Atemzüge aufrechterhältst.
Löwenhaltung
Löwenhaltung stärkt die Lymphknoten im Nacken. Löwenpose ist eine sitzende Haltung, die damit beginnt, dass Sie mit den Füßen hinter Ihnen knien. Kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihre linke und senken Sie dann Ihre Hüften auf Ihre Fersen. Deine Hände sind auf der Vorderseite deiner Beine, deine Finger sind wie Löwenkrallen gespreizt.Atme ein und öffne dann deinen Mund weit, strecke deine Zunge heraus und drücke die Zunge nach unten, während du laut ausatmest. Sie können beim Ausatmen ein "ha" hören. Beenden Sie das Gebrüll zwei oder drei Mal, bevor Sie die Füße in die andere Richtung kreuzen und wiederholen.
