Acid Reflux ist eine häufige Verdauungsbeschwerden, die oft durch Ernährungsungleichgewicht oder als Nebenwirkung von Fettleibigkeit oder Schwangerschaft verursacht wird. Die beruhigende, zentrierende Wirkung einer sanften Yogapraxis kombiniert mit Yoga-Ernährungsrichtlinien kann helfen, die Symptome von saurem Reflux zu lindern; Jedoch sind nicht alle Yoga-Haltungen für Personen mit saurem Reflux geeignet, und Yoga allein kann nicht ausreichen, um den Zustand zu behandeln. Personen, die an Refluxsymptomen leiden, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie versuchen, Yoga zu praktizieren.
Video des Tages
Zustand
Acid Reflux, auch bekannt als gastroösophagealen Refluxkrankheit, oder GERD, ist ein Zustand, in dem Magensäure in die Speiseröhre aufgrund einer Fehlfunktion der Ventil, das den Inhalt der Speiseröhre und des Magens trennt. Dieser Zustand wird häufig als saure Verdauungsstörung bezeichnet und führt zu einem chronischen brennenden Gefühl im Hals und in der Brust, das oft durch Substanzen wie Alkohol, Zitrusfrüchte, Koffein, Schokolade, fettreiche Nahrungsmittel und scharfe Nahrungsmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze verschlimmert wird. Konventionelle Behandlung umfasst die Verwendung von Antazida, verschreibungspflichtige Medikamente und Lebensstil und Diät-Anpassungen; aber Yoga kann diese Veränderungen ergänzen, um Verdauungsstörungen entgegenzuwirken und den Patienten Erleichterung zu bringen.
Haltungen
Laut Yogalehrerin Barbara Kaplan Hering führen bestimmte Yoga-Posen zu einer guten Verdauung und lindern Symptome wie saurem Reflux. Diese Posen umfassen restaurative Haltungen, wie zum Beispiel reklinierte Hüftöffner, gestützte Rückbeugen und modifizierte Seitendehnen, die die Verdauungssäure reduzieren und die Blutversorgung der Bauchregion erhöhen. Spezifische Posen, die man ausprobieren sollte, sind Supta Baddha Konasana oder Reclining Bound-Angle Pose, Supta Sukhasana oder Reclining Easy Cross-Legged Pose und Parsvottanasana oder Intensive Side-Stretch Pose.
Kontraindikationen
Kaplan Herring schlägt vor, dass Personen, die an Verdauungsbeschwerden leiden, Yoga-Posen vermeiden, die den Bauchbereich komprimieren, wie zum Beispiel stehende oder sitzende Vorwärtsbeugen. Volle Inversionen wie Kopfstände sollten ebenfalls vermieden werden, um Symptome wie Kopfschmerzen und Erbrechen zu verhindern. Schließlich kann körperlich anstrengende Yoga Symptome von saurem Reflux verschlimmern und sollte nicht praktiziert werden, wenn Symptome vorhanden sind.
Überlegungen
Obwohl Yoga für Personen mit saurem Reflux vorteilhaft sein kann, ist es keine wirksame Behandlung an und für sich. Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vermeidung und Kontrolle von saurem Reflux, ebenso wie Veränderungen des Lebensstils, um die Verdauung zu fördern, wie z. B. langsameres Essen und weniger Alkohol- und Koffeinkonsum. Denken Sie daran, dass diese Faktoren eine notwendige Ergänzung zu Yoga sind, wenn Sie Linderung von sauren Reflux-Symptomen suchen, und ziehen Sie in Betracht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um zu bestimmen, welche Nahrungsmittel und Substanzen für Ihre individuelle Gesundheit am besten sind.
Warnung
Wenden Sie sich, wie bei jeder alternativen Therapie, immer an Ihren Arzt, bevor Sie eine Yogapraxis zur Behandlung von Refluxsymptomen durchführen. Bestimmte Haltungen sind nicht sicher für Personen mit Verdauungsproblemen, Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Bedingungen. Üben Sie nicht Yoga, ohne vorher von einem zertifizierten Lehrer unterrichtet zu werden.
