Der XL Glider ist ein Aerobic-Trainingsgerät von QVC. Die Maschine lässt sich zusammenfalten, um sie einfach zu verstauen, und ist kleiner als andere Arten von Aerobic-Geräten. QVC behauptet, dass der XL Glider ein Ganzkörpertraining mit minimalen Auswirkungen auf deine Gelenke bietet. Die Maschine ähnelt einer Langlaufmaschine, außer dass die Pedale in der Luft schweben. Es wird manuell angetrieben und imitiert die Lauf- und Laufbewegungen für ein gutes Cardio-Training.
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Schritt 1
Legen Sie einen Fuß auf die Fußplattform und greifen Sie den entsprechenden Schaumstoffgriff. Hebe dich hoch, so dass du deinen anderen Fuß auf die leere Plattform legen kannst und den anderen Handgriff greifen kannst.
Schritt 2
Lehne dich etwas vor und beuge deine Knie leicht. Vermeiden Sie, Ihre Knie zu verschließen. Entscheiden Sie, auf welcher Seite Sie anfangen möchten, um selbst loszulegen. Beginnen Sie mit dem Fuß, der sich am natürlichsten anfühlt, um zu gleiten.
Schritt 3
Drücken Sie einen Fuß nach vorne, als ob Sie laufen oder auf dem Boden laufen würden. Ziehen Sie gleichzeitig den entsprechenden Griff in Ihre Richtung. Der Griff bewegt sich aufgrund der Pedalbewegung auf sich selbst zu, aber das Ziehen hilft dabei, den Oberkörper zu trainieren.
Schritt 4
Drücken Sie den gegenüberliegenden Fuß in einer sanften Bewegung nach vorne, während Ihr anderer Fuß zu Ihnen zurückkommt. Koordiniere deine Bewegungen so, dass deine Füße und Arme in einem guten Rhythmus gleiten. Um das Training anspruchsvoller zu machen, erhöhen Sie Ihre Gleitgeschwindigkeit. Wenn Sie sich auf Ihren Unterkörper konzentrieren möchten, entfernen Sie Ihre Hände von den Griffen und pumpen Sie sie an den Seiten in der gleichen laufenden Bewegung, während Sie weiter mit Ihren Beinen gleiten.
