Jede Übung ist im Allgemeinen besser als keine Übung, aber Sport in den schlimmsten Zeiten kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Sie sind besser dran zu vermeiden, Bewegung zu bestimmten Zeiten des Tages oder wenn Sie von bestimmten Beschwerden leiden. Es gibt auch eine Reihe von Mythen über schlechte Zeiten zu trainieren, die keine Grundlage in der Wahrheit haben.
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Erste Sache am Morgen
Morning-Workouts können ein effektiver Start in den Tag sein, solange Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, vollständig aufzuwachen. Eine der schlechtesten Trainingszeiten ist zwischen 6 und 8 a. m. laut WomenFitness. Netz, weil deine Muskeln noch steif sind, weil sie während des Schlafes unbeweglich sind. Morning-Workouts können funktionieren, wenn Sie Ihrem Körper ein paar Stunden geben, um aufzuwachen und sich vor dem Training richtig aufzuwärmen. Beginnen Sie jedes Workout mit sanftem Stretching und nehmen Sie sich langsam in Ihre Routine hinein, anstatt mit voller Geschwindigkeit anzufangen.
Grippe, Fieber oder Verletzungen
Wenn Sie eine Grippe, Fieber oder Anzeichen von Krankheit unterhalb Ihres Halses haben, halten Sie sich von Bewegung fern. Ihr Körper braucht seine ganze Kraft, um sich gegen das, was krank ist, zu wehren, und er hat nichts für ein Training übrig. Zu den Symptomen, die unterhalb des Halses auftreten, gehören Übelkeit oder Magenschmerzen, Stauung oder starker Husten und Gliederschmerzen. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, insbesondere einer übermäßigen Verletzung, die durch eine sich wiederholende Bewegung in Ihrem Training verursacht wird, setzen Sie die sich wiederholende Bewegung nicht fort, bis die Verletzung vollständig geheilt ist und Sie die Genehmigung Ihres Arztes haben. Ihr Arzt kann Ihnen andere Übungen empfehlen, die Sie gegebenenfalls durchführen können, während Ihr Körper heilt.
Right Before Bed
Kräftige Übung erhöht deine Herzfrequenz und bringt dein Blut in Fluss, nicht der beste Zustand, um einzuschlafen. Abend-Workouts sind effektiv, wenn Sie sie zwischen 5 und 7 p machen. m., die Ihrem Körper genügend Zeit gibt, sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie später als 7 p trainieren müssen. m. Bleiben Sie bei einer leichten Aktivität, wie ein moderater Spaziergang um den Block herum.
Mythen
Es gibt eine Reihe von Mythen über schlechte Zeiten zu trainieren. Es gibt keinen Grund, nicht zu trainieren, wenn Sie erkältet sind, wenn Sie sich erkälten oder gestresst sind. Wenn Sie Muskelkater haben, ist das kein Grund, auf ein Training zu verzichten, solange Sie es leicht halten und die Gewichte nicht zwei Tage hintereinander heben. Während des Trainings müde zu sein, ist auch in Ordnung, solange du nicht jetlagst oder so erschöpft bist, dass du umfällst und Sport gefährlich sein könnte.
