Primitive Nomaden verbrachten Tage mit Jagen und Sammeln und reisten meilenweit zu benachbarten Stämmen, um ihre Beute zu teilen und erfolgreiche Jagden zu feiern. Um 2500 vor Christus brachte Konfuzius die Idee auf, dass eine Reihe von Krankheiten durch Sport verhindert werden könne. Die Entwicklung organisierter Workouts setzte sich mit der Entwicklung der Gesellschaften fort. In den 1940er Jahren führten wirtschaftliche Schwierigkeiten und der Beginn des Zweiten Weltkriegs zu einem Versagen der Fitness.
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Springböcke
Rekruten, die während des Zweiten Weltkrieges in die Armeen kamen, waren nach Angaben der Universität von New Mexico in Scharen untauglich. Aufgrund der auffallend niedrigen körperlichen Fitness begannen die Forscher Richtlinien für kardiovaskuläre Fitnesstests zu entwickeln. Hampelmänner, die von West Point Offizier John "Black Jack" Pershing im Ersten Weltkrieg entwickelt wurden, wurden verwendet, um die kardiovaskuläre Ausdauer bei Soldaten zu erhöhen und traten gleichzeitig in den Mainstream ein.
Widerstandsmaschinen
Jack LaLanne begann schon 1936 mit der Entwicklung von Riemenscheibenmaschinen, einschließlich Beinstrecker. Er eröffnete einen Gesundheitsclub in Kalifornien, aber sein einzigartiger Trainingsstil war nicht so beliebt geworden bis in die 1950er Jahre, als er ein Fitness-Fernsehprogramm startete. LaLanne, der oft als der Vater der Fitness gilt, förderte das Gewichtstraining als Mittel zur Erreichung der ultimativen Fitness.
Calisthenics
Jack LaLanne brachte auch Calisthenics über seine Fernsehshow "The Jack LaLanne Show" ins Haus. Seine Aerobic-Workouts und Wasser-Aerobic-Programme ergänzten sein Krafttraining. Hausfrauen im ganzen Land arbeiteten mit LaLanne, die einseitige Hampelmänner, marschieren vor Ort, hohe Tritte und Beinheben. Manch eine Mutter konnte auf ihrem Wohnzimmerteppich mit hoch in die Luft gehobenen Beinen gefunden werden, ihre Hüften wurden von ihren Händen gestützt, Radeln für alles, was sie wert war.
Fünf grundlegende Übungen
Bill Orban war ein kanadischer Fußball- und Hockeyspieler, der sein Sportprogramm an der University of California absolvierte. Orban entwarf das 5BX, fünf grundlegende Übungsprogramm für die Royal Canadian Air Force in den 1950er Jahren. Ein Vorläufer des modernen Zirkeltrainings war die Prämisse für sein Training: Wenn man drei Mal pro Woche 15 Minuten am Tag trainiert und die gleiche Runde an Aktivitäten ausführt, bleibt man gesund und fit. Die fünf Übungen beinhalteten das Berühren der Zehen, Abknirschen, Liegestützen, einen stationären Lauf und Beintritte. Das Programm verlangte von Ihnen, Intensität in Ihre Workouts zu integrieren, während die 11-Minuten-Routine im Laufe der Zeit fortschreitet.
