Nicht jeder hat genug Freizeit, um sich 8 Meilen pro Tag zu widmen. Wenn Ihr Zeitplan Ihnen diese Zeit bietet, nutzen Sie ihn jedoch aus. Dieses einfache Training kann eine wichtige Rolle bei Ihrer Aufgabe spielen, Gewicht zu verlieren, aber allein zu gehen wird nicht unbedingt die Pfunde weg schmelzen. Erfolgreicher Gewichtsverlust erfordert auch eine aufmerksame Haltung gegenüber Ihrer Ernährung.
Video des Tages
Ein Schritt nach dem anderen
Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie 8 Meilen am Tag gehen, können Sie das US-Gesundheitsministerium deutlich übertreffen "wöchentliche Übungsrichtlinien. Die Organisation merkt an, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, bis zu 60 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche trainieren sollten. Walking ist ein idealer Weg, um dieses Übungsziel zu erreichen, aufgrund seiner Einfachheit und geringen Auswirkungen auf Ihre Gelenke.
Walk of the Fat
Walking für 8 Meilen, unabhängig von Ihrem Tempo, führt zu einer signifikanten Kalorienverbrennung. Wenn Sie während der Wanderung eine Geschwindigkeit von 4 mph beibehalten, dauert die Fahrt von 8 Meilen zwei Stunden. Während eines zweistündigen Spaziergangs bei 4 Meilen pro Stunde verbrennen Leute, die 150 und 200 Pfund wiegen, 801 und 1, 068 Kalorien beziehungsweise entsprechend ExRx. Netz. Brennen diese Anzahl von Kalorien in Ihrem täglichen Spaziergang erhöht Ihre Chance, Ihren Körper in ein Kaloriendefizit, was zu Gewichtsverlust führt.
