Ein lustiges Spiel von Basketball ist eine ideale Möglichkeit, um Zeit mit Freunden zu verbringen und Stress abzubauen, obwohl das regelmäßige Schießen von Reifen auch Ihr Leben durch das Verbrennen von Bauchfett verlängern kann. Menschen, die Übergewicht tragen, warten häufiger auf Herzprobleme, Darmkrebs und andere Krankheiten. Übung wie Basketball hilft, Ihre Bauchgröße zu verringern, besonders wenn Sie mit Änderungen Ihrer Diät ergänzt werden. Erkennen Sie, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren können, um so schnell wie möglich gesund zu werden.
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Wie Bauchfett verkürzt Ihr Leben
Während Fett, das auf Ihren Hüften aufbaut, oft eine Anpassung an Ihre Lieblingsjeans zu einer Herausforderung macht, ist Hüftfett - oder Unterhautfett für die meisten Fett auf Ihrem Körper - ist inaktiv. Bauchfett, das sich im Bauchbereich ansammelt, genannt viszerales Fett, erzeugt aktiv gefährliche Substanzen, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und Sie anfälliger für Herzkrankheiten, Demenz, bestimmte Krebsarten und andere Gesundheitsgefahren machen.
Basketball und Bauchfett
Obwohl Bauchfett eine größere Gefahr für Ihr Wohlbefinden darstellt als anderes Fett auf Ihrem Körper, verblasst viszerales Fett typischerweise schneller als Übergewicht an Ihren Oberschenkeln oder Hüften Übung. Basketball gilt als eine kraftvolle Form der aeroben Aktivität, die Sie dazu zwingt tief zu atmen und Ihr Herz schneller zu pumpen. Ärzte raten Patienten mit Bauchfett zu aeroben Aktivitäten - die auch Radfahren, Schwimmen, Fußball und Tennis gehören - da Aerobic-Workouts Ihnen erlauben, die meisten Kalorien zu verbrennen und erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen.
Eine effektive Zeitleiste
Eine Verpflichtung, Basketball zu spielen oder andere aerobe Aktivitäten für mindestens 30 Minuten bis zu fünf Tagen pro Woche durchzuführen, ist ein sicherer Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren und das Wachstum neuer zu verhindern Bauchfett. Wenn Sie Ihr Basketballspiel auf 60 Minuten verlängern, können Sie mehr Gewicht verlieren, auch wenn Sie effektive aerobe Ergebnisse erzielen, wenn Sie kürzere Trainingseinheiten absolvieren - z. B. ein 30-minütiges Basketballspiel am Morgen und zwei 15-minütige Spiele später am Tag und am Abend. Der Panhandle Health District berichtet, dass eine Person etwa 160 Pfund wiegt. wird wahrscheinlich 584 Kalorien aus 60 Minuten Basketball brennen, während eine Person 240 Pfund wiegt. kann 872 Kalorien verbrennen.
Basketball ist nicht jedermanns Sache
Während Basketball eine lustige Möglichkeit ist, deinen Bauch zu verkleinern, solltest du ein Treffen mit deinem Hausarzt vereinbaren, um zu bestätigen, dass der Sport für deinen allgemeinen Gesundheitszustand geeignet ist. Menschen, die stark übergewichtig sind, haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei aeroben Aktivitäten wie Basketball oder Tennis, die über einen längeren Zeitraum gestoppt und plötzlich begonnen werden müssen.
Bewegung und Ernährung
Basketball an den meisten Tagen der Woche hilft Ihnen, die Kalorien notwendig verbrennen Bauchfett zu reduzieren, obwohl eine Senkung der Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag durch das Essen konsumieren ist wichtig, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Ernährungswissenschaftler empfehlen einen Ernährungsplan mit pflanzlichen Optionen wie Obst, Vollkornprodukten und Gemüse sowie gesunden Proteinquellen wie Linsen und Bohnen. Wasser und fettarme Milchprodukte sind gesunde Getränkeoptionen.