Wenn Sie es sind Übergewicht und Schmerzen im Kniegelenk aufgrund von Verschleißerscheinungen wie Osteoarthritis, Ihr Arzt kann Ihnen einen Rat geben: Abnehmen. Das liegt daran, dass das Knie ein Gewicht tragendes Gelenk ist - und je mehr Druck auf sie ausgeübt wird, desto mehr kann es abgenutzt werden. Da Ihre Knie jedes Mal, wenn Sie einen Schritt machen, Ihr Übergewicht unterstützen, kann das Abnehmen helfen, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu verbessern. Während das Abnehmen helfen kann, den Druck zu reduzieren, liegt es an Ihnen, es zu stärken.
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Alles wird einfacher
Zusätzlich zur Gewichtsabnahme, die den Druck von Ihrem Knie ableitet, kann der Gewichtsverlust auf andere Weise Ihre Kniestärke verbessern. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Bewegung schwierig sein. Zusätzliches Gewicht kann die Lunge stark belasten, wodurch Sie schneller winden können. Ihr Körper muss auch härter arbeiten, um sich zu bewegen, dh das Herz arbeitet bei einer übergewichtigen Person stärker, um Blut zu zirkulieren als bei einer Person mit einem gesunden Gewicht. Wenn Sie abnehmen, können Sie besser trainieren, was wiederum die Muskeln rund um das Knie stärken und Ihre Gelenksflexibilität verbessern kann.
Weniger Steifheit im Knie
Zwei Forschungsstudien, die 2011 an der American Academy of Orthopedic Surgeons stattfanden, trafen sich zum Thema Gewichtsverlust bei adipösen Erwachsenen mit verminderten Knieschmerzen und verbesserter Mobilität. Eine Studie maß 19 übergewichtige Erwachsene, die Knieschmerzen vor und nach bariatric Chirurgie erlebten. Nach ihrer Operation berichteten die Erwachsenen von weniger Kniesteifigkeit und besserer Muskelfunktion. Die zweite vorgestellte Studie untersuchte den Effekt des Gewichtsverlusts bei jenen, die als krankhaft fettleibig betrachtet wurden - 100 Pfund oder mehr Übergewicht -, die sich einer Magenbypassoperation unterziehen mussten. Nachdem die Teilnehmer abgenommen hatten, erlitten sie weniger Schmerzen, bewerteten jedoch ihre Kniebeweglichkeit nicht als verändert.
Die nächsten Schritte machen
Wenn Sie abnehmen, kann der Druck auf das Knie reduziert sein. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass dein Knie automatisch gesund wird, sagt Mike Doherty, Professor an der Nottingham University. "Übergewicht von dem schmerzhaften Knie zu entfernen ermöglicht es, in Bezug auf die Funktion besser zu funktionieren", sagte Doherty. Der Schmerz kann nicht besser werden, "vielleicht weil die Gesundheit des Knies selbst nicht stark verbessert wurde." Wenn Sie abnehmen, liegt es an Ihnen, die nächsten Schritte zu machen, um die Kniestärke und die Gesundheit zu verbessern.
Wenn Sie sind auf einem gesunden Gewicht
Wenn Sie auf ein gesundes Gewicht sind, sind Ihre Knie besser ausgestattet, um Ihren Körper zu unterstützen, und Sie sind besser ausgestattet, um sie zu stärken.Noch bezieht sich die Verbindung zwischen Gewichtsverlust und Verbesserung der Kniefunktion hauptsächlich wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.Abnehmen, wenn Sie bereits bei einem gesunden Gewicht sind, ist nicht notwendig, um die Kniestärke zu verbessern. Auch zu viel Gewicht zu verlieren kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Gelenke haben, weil Ihr Körper möglicherweise nicht genug Nährstoffe aufnehmen, um Ihre Knochen gesund und stark zu halten. Denken Sie auch daran, dass Fettleibigkeit nicht der einzige Faktor ist, der zu Knieschmerzen beiträgt. Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis können unabhängig von Ihrem Gewicht zu Knieschmerzen führen.
