Menschen haben verschiedene Gründe, sich für das Kampfkunsttraining zu engagieren. Einige kommen für die persönliche Herausforderung. Andere besuchen, weil sie eine Fähigkeit lernen wollen. Wieder andere sind für die soziale Interaktion oder die körperliche Fitness drin. Gewichtsverlust ist eine weitere häufige Motivation. Mixed Martial Arts Training kann Ihnen helfen, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen. Allerdings, wie bei den meisten Gewichtsverlust Programme, kommt dies mit ein paar Einschränkungen.
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Kalorien und Gewichtsverlust
Der Schlüssel zum Abnehmen ist ein kalorienreiches Defizit. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien durch Aktivität verbrennen, als Sie durch das Essen aufnehmen, und Ihren Körper zwingen, Fett abzubrennen, um die zusätzliche Energie zu erhalten. Die beiden natürlichen Möglichkeiten, dieses Defizit zu erzeugen, sind weniger Kalorien zu essen und das Aktivitätsniveau zu erhöhen.
MMA Workouts
Eine gemischte Kampfsportübung verbrennt eine beeindruckende Anzahl von Kalorien. Ein regulärer einstündiger Kurs beinhaltet Calisthenics, Krafttraining, kardiovaskuläre Trainingseinheiten und Übungen, die das Heben einer anderen Person über Ihre Größe beinhalten. Dies wird eine Menge Kalorien verbrennen - bis zu 500 in einer 160-Pfund-Person, die für eine Stunde üben. Wettkampfteams üben oft deutlich länger. Die Workouts verbrennen nicht nur Kalorien direkt während der Sitzungen, sondern stimulieren auch Ihren Körper, um mehrere Kalorien in allen Aktivitäten für mehrere Stunden zu verbrennen, nachdem Sie fertig sind. Dies kann zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen, sogar während der ersten Trainingswochen.
Schnittgewicht
Gewichtsklassen sind Teil des MMA-Wettbewerbs. Um zu kämpfen, müssen Sie nachweisen, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden vor dem Wettkampf nicht mehr als eine bestimmte Menge wiegen. Mixed-Martial-Artists, die "abnehmen", um gegen leichtere Gegner anzutreten, verlieren oft in der Woche vor einem Kampf eine beeindruckende Menge an Gewicht. Ein großer Teil dieses Gewichtsverlustes beruht jedoch auf Flüssigkeitsbeschränkung und anderen Formen der Dehydration. Obwohl die Zahlen auf der Skala ermutigend sind, geht das Gewicht wieder in die Höhe, sobald der Athlet eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erreicht hat. Verwechsle diese Wettbewerbstaktik nicht mit gesundem oder dauerhaftem Gewichtsverlust.
Muskelaufbau
Mixed Martial Arts Training beinhaltet oft Gewichtheben als Zusatz. Obwohl es wahr ist, dass das Heben schwerer Gewichte Muskelmasse aufbauen und dazu führen kann, dass Sie an Gewicht zunehmen, ist es schwer, dies versehentlich zu tun. Die Muskelmasse zu gewinnen erfordert sorgfältige Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung, Kalorienzufuhr und Trainingsplan. Wenn Sie wegen eines MMA-Programms Angst haben, an Gewicht zuzunehmen oder unattraktiv zu werden, tun Sie das nicht - das wird nur passieren, wenn Sie es absichtlich tun.
Kalorien, wieder
Mixed Martial Arts Training kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie normalerweise tun.Sie können jedoch diesen Fortschritt sabotieren, indem Sie einem natürlichen Selbstverteidigungsmechanismus nachgeben. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Ihr Körper reagiert natürlich auf diesen Kalorienmangel, indem er nach mehr Kalorien fragt - was bedeutet, dass Sie sich während des MMA-Trainings hungriger fühlen werden. Es ist sicher und in der Regel vorzuziehen, etwas mehr zu essen, während Sie sich in einem aggressiven Trainingsprogramm wie MMA befinden. Geh einfach nicht so weit, um so viele Kalorien zu essen, dass du nicht mehr in einem Zustand von Kaloriendefizit bist.
