Aber die Wahrheit ist, dass sich für viele Menschen der dritte Montag im Januar (der auf den 21. Januar dieses Jahres fällt) wirklich wie ein düsterer Tag anfühlt - und das aus gutem Grund. Die Ferien sind wirklich vorbei, die Tage sind kurz, das Wetter ist weniger als fantastisch und es kommt noch so viel mehr Winter. Die meisten Menschen haben ihre Neujahrsvorsätze bereits aufgegeben, daher sind die Motivationsniveaus niedrig. Sie befinden sich zwischen den Zahltagen, was dazu führen kann, dass Sie unter Druck geraten, wenn Sie sich wirklich mit Weihnachtsgeschenken beschäftigen. Und während Dry January eine Menge erstaunlicher gesundheitlicher Vorteile hat, eignet es sich nicht gerade zum Ausgehen.
Aber lass dich davon nicht unterkriegen. Die Wahrheit ist, dass Sie selbst an diesen trostlosesten Tagen viel tun können, um Ihrem Gehirn einen Glücksschub zu geben. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass Bewegung eine großartige Waffe gegen Depressionen ist. Wenn Sie nach draußen laufen, können Sie sogar das kalte Wetter nutzen, um mehr Kalorien zu verbrennen (und Sie erhalten etwas Vitamin D, was ein enormer Bonus ist). Sie können auch versuchen, zu meditieren oder Yoga zu machen, oder einen lustigen Fitnessurlaub an einem exotischen und warmen Ort planen. Selbst etwas so Einfaches wie mehr zu lächeln oder jemanden zu umarmen, hat nachweislich die Stimmung gehoben.
Arnall selbst sagte, er sei bestürzt darüber, dass so viele Menschen auf die Theorie des Blauen Montags reagierten, indem sie sich eine Entschuldigung gaben, sich im Elend zu suhlen, anstatt sie als Handlungsaufforderung zu sehen, um den Winter-Blues zu besiegen.
"Ob Sie eine neue Karriere beginnen, neue Freunde treffen, ein neues Hobby aufnehmen oder ein neues Abenteuer buchen - der Januar ist tatsächlich eine großartige Zeit, um diese großen Entscheidungen für das kommende Jahr zu treffen", sagte Arnall kürzlich gegenüber The Independent . "
Treten Sie diese Traurigkeit an den Straßenrand und seien Sie proaktiv! Weitere Tipps, wie Sie glücklich sein können, unabhängig davon, was das Leben auf Sie wirft, finden Sie in diesen großartigen Lektionen aus dem Yale Happiness Course.
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