Obwohl Wasser oft als Selbstverständlichkeit betrachtet wird, ist es wirklich eine unverzichtbare Ressource für Ihren Körper und macht etwa 50 bis 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus. Wenn dieser Prozentsatz von Wasser um 1 Prozent verringert wird, löst Ihr Durst-Instinkt aus. Eine 5-prozentige Reduktion führt zu verminderter Muskelkraft und -dauer und eine 20-prozentige Reduktion führt zum Tod. Viele der Prozesse in Ihrem Körper sind stark von Wasser abhängig. Daher ist es wichtig, dass Sie genug von diesem essentiellen Nährstoff in Ihrer Ernährung bekommen.
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Das universelle Lösungsmittel
Wasser dient als wichtiges Lösungsmittel für alle biochemischen Prozesse in Ihrem Körper. Aufgrund seiner polaren Natur ermöglicht Wasser, dass sich andere geladene und polare Moleküle mit ihm vermischen. Karbonate, Hämoglobin, verschiedene Proteine und andere Moleküle in Ihrem Körper verwenden Wasser als Lösungsmittel. Wasser trägt gelöste Substanzen rund um Ihren Körper. Ungefähr 83 Prozent Ihres Blutes sind Wasser, das dabei hilft, Nährstoffe, Sauerstoff, Kohlendioxid und Abfallprodukte von einer Zelle zur anderen zu transportieren.
Erhält die Elektrolytbalance
Wasser hilft, das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Elektrolyte sind die elektrisch geladenen Ionen, wie Natrium- oder Chloridionen, die in bestimmten Mengen gespeichert werden müssen, um den korrekten Wassergehalt Ihrer Zellen aufrechtzuerhalten. Elektrolyte liefern alle Arten von Informationen an Ihr Gehirn in Form von elektrischen Signalen, die Nervenimpulse genannt werden. Sie helfen auch Muskelaktivität zu regulieren. Um den richtigen Elektrolytstand zu erhalten, strömt Wasser in die Zellen hinein und aus ihnen heraus, so dass diese Ionen im Gleichgewicht bleiben.
Reguliert die Körpertemperatur
Wasser hilft Ihrem Körper dabei, kühl zu bleiben, indem es Ihre Körpertemperatur - also 98,6 Grad Celsius - durch Schweiß reguliert. Wenn Sie sich in die Sonne wagen, schießt die innere Temperatur Ihres Körpers hoch und Sie beginnen sofort zu schwitzen. Schwitzen ist nur die Art und Weise, wie dein Körper sich abkühlt. Schweiß verdunstet von der Oberfläche Ihrer Haut, entfernt überschüssige Wärme und kühlt Sie ab.
macht Sie schlau
Ein im Oktober 2007 im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlichtes Center for Human Nutrition berichtet, dass ein 2-prozentiger Verlust an Körpergewicht durch unzureichende Wasseraufnahme, Hitze oder körperliche Anstrengung verursacht wurde kann die kognitive, psychomotorische, physische und visuomotorische Leistung beeinträchtigen. Forscher an der Universität von East London haben entdeckt, dass Trinkwasser, wenn es durstig ist, die Leistung des Gehirns in mentalen Tests verbessert. Die Teilnehmer, die vor Beendigung einer Aufgabe 3 Tassen Wasser zu sich nahmen, erhöhten die Reaktionszeit ihrer Gehirne um 14 Prozent. Die Studie wurde in der Juli 2013 Ausgabe von "Frontiers in Human Neuroscience" veröffentlicht."
steigert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit
Wenn Sie Sport treiben, kann die Wasserverlustrate durch Schwitzen 1 Liter bis 2 Liter pro Stunde erreichen. Wenn Sie bei heißem Wetter trainieren, sollten Sie alle 15 Minuten Wasser trinken, um die Muskelkraft und eine stabile Körpertemperatur zu erhalten. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Sauerstoff auf Ihre Muskeln und hilft Ihnen dabei, körperliche Aktivität effizient auszuführen. Ein Wasserverlust von mehr als 2 Prozent des Körpergewichts kann die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, heißt es in einer Studie des Gatorade Sports Science Institute, die im Oktober 2007 im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht wurde. Der Artikel berichtet weiter von einem Körper, der niedriger als normal ist Der Wasseranteil stimuliert Veränderungen der kardiovaskulären, metabolischen, thermoregulatorischen und zentralnervösen Funktionen.Dehydration während körperlicher Aktivität in der Hitze führt zu einer größeren Leistungsminderung als ähnliche Aktivitäten in kalten Umgebungen.Dies ist teilweise darauf zurückzuführen, dass das Training in heißen Umgebungen eine erhebliche Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellt Funktion und thermoregulatorischer Mechanismus
bietet Schutz
Wasser schützt auch Ihre Körperstrukturen und Organe, spült Schmutz und Schmutz aus Ihren Augen und schmiert Ihre Gelenke, verhindert, dass sie steif werden und ermöglicht eine reibungslose Bewegung zwischen Ihren Knochen Trinkwasser hilft, den Mund trocken zu halten.
