Die meisten Kinder sind körperlich aktiv und treiben Sport Sie bekommen, während sie spielen, trägt zur Entwicklung von starken Knochen und Muskeln bei. Leider gibt es eine zunehmende Anzahl von Hindernissen für Kinder in der heutigen modernen Welt. Fernseh- und Videospiele, Eltern, die lange arbeiten, Kürzungen bei den Sportprogrammen und Pause in öffentlichen Schulen und in unsicheren Wohnvierteln können es den Kindern erschweren, so wenig Bewegung wie möglich zu bekommen, um gesund zu bleiben.
Video des Tages
Übungsrichtlinien für Kinder
Die meisten Kinder sollten laut American Heart Association täglich mindestens 60 Minuten trainieren. Ihre Aktivitätsperioden können in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden, solange sie etwa eine Stunde Übung ergeben. Im Gegensatz zu Erwachsenen müssen Kinder keine reglementierten Trainingsprogramme befolgen, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Einfaches Umherlaufen, Laufen und Springen und Klettern reichen im Allgemeinen aus, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Laut KidsHealth von Nemours werden typische Spielplatzspiele die Ausdauer, Flexibilität und Kraft Ihres Kindes steigern. Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihren Interessen zu folgen, egal ob es sich um Teamsport oder individuelle Aktivitäten handelt, um an ihrem aktiven Tag genügend Cardio-Aktivitäten zu ermöglichen.
Motorische Fähigkeiten
Regelmäßige körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen ist unerlässlich für die Entwicklung und Perfektionierung von Fein- und Grobmotorik, die für die Koordination, das Selbstvertrauen und die Sozialisationsfähigkeit eines Kindes wichtig sind auch als akademische Leistung, nach der Encyclopedia of Children's Health. Kinder, die regelmäßig Sport treiben, sind weniger ängstlich und haben eine positive Einstellung.
Gewichtsmanagement
Fettleibigkeit bei Kindern ist in den Vereinigten Staaten ein ernstes Problem. Seit 2010 sind fast 17 Prozent der Kinder im Alter zwischen 2 und 19 Jahren in diesem Land übergewichtig, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko, als Erwachsene übergewichtig zu sein und chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Regelmäßige Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung kann Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Langfristige Vorteile
Es ist wichtig für Ihre Gesundheit und Entwicklung, Ihren Kindern zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Davon können sie auch in Zukunft profitieren. Kinder, die sich regelmäßig ernähren und regelmäßig Sport treiben, sind häufiger als Kinder, die sesshaft sind, um als Erwachsene aktiv zu bleiben. Obwohl mehr Forschung betrieben werden muss, reduzieren gefährdete Kinder, die regelmäßig körperlich aktiv sind, ihr Risiko, chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu entwickeln, wie Erwachsene berichten, berichtet die U.S. Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste. Außerdem kann der Aufbau starker Knochen, insbesondere während der Adoleszenz, das Risiko eines Kindes, später im Leben eine Arthrose zu entwickeln, verringern.
