Wenige Dinge ruinieren die Befriedigung einer guten Tonlage als pochender Schmerz in Ihrem Pitching Arm. Wiederholtes Werfen eines Softballs auf die gleiche Weise kann nach und nach zu einer Überlastungsverletzung im Ellbogen führen, dem Gelenk, wo der Humerusknochen des Oberarms mit den Radius- und Ulnaknochen des Unterarms verbunden ist. Überlastungsschäden können zu bleibenden Schäden führen, wenn sie nicht rechtzeitig diagnostiziert und behandelt werden.
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Allgemeine Bedingungen
Mehrere Bedingungen werden durch wiederholtes Werfen eines Softballs verursacht. Die Schädigung des ulnaren Seitenbands (UCL), des primären Stabilisators des Ellenbogens, ist nach Angaben des Andrews Institute die häufigste Ellenbogenverletzung bei Softballkannen. Schmerzen treten an der Innenseite des Ellenbogens auf und Athleten haben oft eine geringere Wurfgeschwindigkeit. Flexor Tendinitis, eine Reizung der Flexor / Pronator-Sehnen des Humerus, ist eine weitere häufige Erkrankung, die ähnliche Symptome verursacht. Schmerzen können nur beim Werfen oder, wenn sie schwer sind, beim Ausruhen auftreten.
Anweisungen des Arztes
Wer nach dem Werfen eines Softballs Schmerzen im Ellenbogen verspürt, sollte sich sofort an einen Arzt oder Sportarzt wenden, um eine Diagnose zu erhalten und eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden. Ein Arzt wird Ihnen eine körperliche Untersuchung geben, um Ihre Beweglichkeit, Stärke und Stabilität im Ellenbogen zu überprüfen. Sie wird wahrscheinlich Druck auf den Ellenbogen ausüben, um den genauen Ort der Beschwerden zu finden. Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons werden Sie in der Regel aufgefordert, sich für eine kurze Zeit auszuruhen. Ihnen werden möglicherweise entzündungshemmende Medikamente verschrieben oder Sie werden zu einem Physiotherapeuten geschickt. Eine Operation kann in schweren Fällen eine Option sein.
Kernkraft
Krafttraining ist ein wichtiger Teil der Vermeidung von Überlastungsverletzungen. Schwache Muskeln in deinem Körper - wie Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln und der untere Rücken - können dazu führen, dass du deine Arme überkompensierst, wenn du sie wirfst. Übungen wie die Plank Pose, bei der Sie sich an der Spitze einer Liegestütz-Position befinden, während Sie Ihr Steißbein verstaut halten und Ihren Rücken gerade halten, können Ihre Bauchmuskeln kraftvoll stärken. Ziel ist es, die Planke für 30 Sekunden bis eine Minute zu halten.
Prophylaxe ist Wohlstand
Um Überbeanspruchungsschäden zu vermeiden, sollten Sie nicht jeden Tag Softballs werfen. Ihr Körper braucht einen Tag oder zwei, um sich nach anstrengenden Aktivitäten auszuruhen und zu heilen. Wenn Sie in einem Softball-Team spielen, spielen Sie das ganze Jahr über statt saisonal. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie Softball spielen, indem Sie strecken, rennen und sanft werfen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Pitching-Mechanik analysieren lassen, da eine schlechte Form, wie das Nicht-Folgen einer Pitch-Position, schnell zu Verletzungen führen kann. Vermeiden oder reduzieren Sie andere Sportarten mit Overhead-Wurfbewegungen wie Tennis oder Volleyball.
