Jeden Morgen, wenn du aufwachst, übernimmt der Instinkt die Kontrolle, und du fühlst dich gezwungen, deinen Körper auszustrecken. Warum machen wir das? Abgesehen davon, dass du dich gut fühlst, hilft es tatsächlich, dich aufzuwecken. Stretching arbeitet, um die Flexibilität und Bewegungsfreiheit in den Muskeln und Gelenken zu erhöhen. Es verbessert auch die Durchblutung und löst Verspannungen.
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Muskelflexibilität
Nach einem langen, erholsamen Schlaf wachen Sie oft mit steifen, angespannten Muskeln auf. Dies wird normalerweise dadurch verursacht, dass man für längere Zeit in derselben Position liegt. Nach dem Aufwachen dehnen Sie oft die Knicke in Nacken, Rücken und Beinen aus, vielleicht sogar unterbewusst, so dass Sie sich besser fühlen. Wenn Ihre Muskeln flexibel sind, erleichtert es das Aufstehen aus dem Bett, zusammen mit alltäglichen Aufgaben.
Gelenk Flexibilität
Die Hauptursachen der Morgensteifigkeit sind Mangel an täglicher körperlicher Aktivität, Übergewicht, schlechte Ernährung, nicht richtig schlafen, und eine kalte oder feuchte Umgebung, nach dem Healthy Back Institute. Stretching am Morgen hilft, die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern, sowie die Steifheit, die oft mit Inaktivität oder Übergewicht einhergeht. Verringerte Flexibilität in den Gelenken kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Arthritis entwickeln oder ein schlechtes Gleichgewicht haben, was zu Verletzungen führen kann.
Verbesserte Durchblutung
Durch das Vorbeugen am Morgen wird die Durchblutung deutlich verbessert. Eine kurze Strecke nach dem Aufwachen kann Sie dazu bringen, aus dem Bett zu kommen. Die Herzfrequenz ist kurz vor dem Aufstehen am langsamsten. Wenn Sie sich also dehnen, bewegt sich Ihr Blut schneller und zirkuliert zu den Muskeln in den Extremitäten. Durch die richtige Zirkulation können Sie sich den ganzen Tag bewegen und arbeiten.
Stressabbau
Stretching hilft Ihnen, Stress und Anspannung zu lindern. Manchmal ist es schwer, morgens aus dem Bett zu kommen, besonders wenn man weiß, dass man einen stressigen Tag vor sich hat. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen, um Spannungen abzubauen und den Tag positiver zu sehen. Um das meiste aus deinen Dehnungen herauszuholen, halte jede Dehnung für 30 Sekunden, um deinen Muskeln Zeit zu geben, sich zu verlängern, dann zu entspannen und normal zu atmen.
