Du bist krank und jeder scheint dir zu sagen, dass du viel Wasser trinken sollst. Sie - eine wissbegierige Art - liegen in Ihrem Bett mit den bis zum Hals gezogenen Decken und fragen sich: "Warum muss ich Wasser trinken?" Ob Sie es glauben oder nicht, es ist kein sinnloser Kauz, sondern ein guter medizinischer Ratschlag. Mehrere legitime Gründe können dafür angeführt werden, warum das Trinken von viel Wasser eine gute Idee ist, wenn man krank ist, was alles mit der Verhinderung von Dehydration und seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zusammenhängt.
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Deine täglichen Flüssigkeitsbedürfnisse erfüllen
Wenn du krank bist, hast du vielleicht nicht das Gefühl, etwas zu essen oder zu trinken. Ihr Körper benötigt jedoch täglich eine Mindestmenge an Wasser, um normal zu funktionieren und Giftstoffe auszuscheiden - unabhängig davon, ob Sie krank oder gesund sind. Sie können Flüssigkeiten attraktiver finden als feste Nahrungsmittel, wenn Sie unter dem Wetter sind, so dass dies helfen kann. Um Ihre täglichen Anforderungen zu erfüllen, schießen Sie täglich mindestens ein Liter Wasser, wenn Sie ein Mann sind, und etwa drei Liter, wenn Sie eine Frau sind. Wenn Sie Erbrechen, Durchfall oder Fieber haben, versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, um diese zusätzlichen Verluste an Körperwasser auszugleichen. Suppe, Brühe, gefrorene Eispops, Gelatine, Fruchtsäfte und Sportgetränke sind gute Optionen, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhalten. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese einen erhöhten Wasserverlust durch die Nieren verursachen, was gegen Ihr Ziel, hydratisiert zu bleiben, wirkt.
Fieberkontrolle
Fieber führt dazu, dass Sie Körperwasser verlieren, was zu Dehydrierung führen kann, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken. Die Dehydration kann Ihr Fieber verschlimmern und die Dehydratation weiter verschlimmern. Dieser Zyklus wird fortgesetzt, es sei denn, Sie können ihn unterbrechen, indem Sie Ihren Körper rehydrieren. Die beste Vorgehensweise besteht darin, zu verhindern, dass sich Dehydration durch das Trinken von viel Wasser und anderen Flüssigkeiten entwickelt. Wenn Sie aufgrund von Übelkeit oder Erbrechen zurückkommen, nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um Ihren Magen beruhigen zu lassen, dann fangen Sie langsam an, an Eisstücken zu saugen oder an Eiswasser oder kalten, klaren Flüssigkeiten zu nippen.
Prävention und Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wenn Sie krank sind und dehydrieren, kann der Mangel an Körperwasser zu neuer oder schlimmer werdender Übelkeit und Erbrechen führen. Indem du viel Wasser trinkst, kannst du dieses Problem vermeiden. Ein Flüssigkeitsaustausch zur Verhinderung einer Dehydration ist besonders wichtig, wenn Sie aufgrund von Durchfall Körperwasser verlieren, da große Mengen in kurzer Zeit verloren gehen können. Die Entwicklung von Erbrechen zusätzlich zu Durchfall kann zu schwerer Dehydration führen, was einen Krankenhausaufenthalt für intravenösen Flüssigkeitsersatz erforderlich macht. Sie können diese Situation möglicherweise mit einem angemessenen Wasserverbrauch vermeiden.
Sekretabsonderungen
Wenn Sie sich bei einer Kopf- oder Brustkälte gut hydrieren lassen, können Sie verhindern, dass die oberen und unteren Sekrete der Atemwege dick werden, was bedeutet, dass Sie sie leichter aus den Atemwegen entfernen können. Eines der Symptome der Dehydratation ist die Verdickung Ihrer Sekrete, die gegen Sie wirkt, wenn Sie sich von einer Erkältung oder Atemwegserkrankung erholen wollen.
