Viele Schwimmer verspüren nach dem Rundenende heftige Hungergefühle, oft mehr als nach anderen ebenso kraftvollen Herz-Kreislauf-Training. Der Hauptgrund für ein erhöhtes Hungergefühl und Gewichtsverlust nach dem Schwimmen ist die Temperatur des Wassers. Schwimmen in kälterem Wasser wird mehr Kalorien verbrennen, da der Körper Kalorien verbraucht, um sich warm zu halten und weiter zu schwimmen.
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Verbrannte Kalorien
Je nach Körpergewicht können Sie nach einer halben Stunde Lichtschwimmen zwischen 250 und mehr als 400 Kalorien verbrennen der American Council on Exercise. Mit steigender Intensität des Schwimmens steigt auch der Kalorienverbrauch. Eine halbe Stunde kräftiges Schwimmen zum Beispiel kann bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Wassertemperatur
Eine 2005 von Forschern der University of Florida durchgeführte und im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie zeigte, dass die Wassertemperatur den Appetit der Schwimmer beeinflusst. Studienteilnehmer schwammen 45 Minuten in einem 68-Grad-Pool. Nach dem Schwimmen aßen die Teilnehmer 40 Prozent mehr als die Kontrollgruppe.
Schwimmender Schlaganfall
Der Kalorienverbrauch während des Schwimmens hängt auch von der Art des Schlags ab, den Sie schwimmen. Sie werden sich wahrscheinlich hungriger fühlen und Gewicht verlieren, wenn Sie einen hochintensiven Schlaganfall, wie z. B. Vorwärtskriechen, Rückenkriechen oder Schmetterling, im Gegensatz zu einem Ruheschlag wie Brustschwimmen, ausführen.
Warnung
Da das Schwimmen den Appetit anregt, achten Sie darauf, nach einer Schwimmsitzung nicht zu viel zu essen. Eine 1987 von Forschern der University of California durchgeführte und im "American Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe übergewichtiger Frauen nach kardiovaskulären Übungsprogrammen, um abzunehmen. Die Gruppe, die schwamm, verlor überhaupt kein Gewicht. Der Pool, in dem diese Gruppe schwamm, war 73 Grad, was erklären könnte, warum sie mehr aßen - und somit ihr Gewicht beibehielten.
