Bei einem Gewichtsverlust-Wettbewerb haben die krankhaft Übergewichtigen einen Vorteil gegenüber denen, die weniger dick sind, weil sie schneller Fett verbrennen können. Aus diesem Grund verwenden Wettbewerbe wie "The Biggest Loser" Gewichtsverlusten, um den Fortschritt zu verfolgen, anstatt einfach die verlorenen Pfunde zu zählen. Biophysik und eine Geschichte von schlechten Entscheidungen, geben seltsamerweise übergewichtigen Menschen eine größere Möglichkeit, mehr Gewicht schneller als ihre schlankeren Kollegen zu verlieren.
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Gewichtsverlust Prinzipien
Menschen verlieren Gewicht, indem sie die Anzahl der Kalorien, die sie essen, verringern und indem sie erhöhen, wie viele Kalorien sie durch Training verbrennen. Für jeden 3.500 Kalorien, die Sie durch Aktivität verbrennen und nicht für Energie verwenden, verlieren Sie etwa 1 Pfund Fett. Das bedeutet, dass das tägliche Defizit von 1 000 Kalorien zu einem Verlust von 2 Pfund pro Woche führt.
Mehr sitzende Lebensweise
Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, mehr sitzende Lebensstile zu führen. Ein Mangel an körperlicher Aktivität scheint zu dem Risiko einer Gewichtszunahme beizutragen, trägt aber auch zu einer anhaltenden Abneigung, körperlich aktiv zu sein, bei. Im Allgemeinen sind diejenigen, die übergewichtig sind, in der Regel inaktiv, so dass selbst eine bescheidene Menge an Bewegung eine signifikante Steigerung der Aktivität und Kalorienverbrennung darstellen kann.
Mehr Masse
Übergewichtige Menschen haben eine größere Masse, daher haben sie Biophysik zu ihren Gunsten, wenn sie trainieren. Je mehr jemand wiegt, desto mehr Kalorien verbrennt er in Aktivität. Sie haben eine größere Masse zum Antrieb, so dass mehr Energie benötigt wird, um diese Masse zu bewegen. Eine 150 Pfund schwere Person verbrennt 60 Minuten lang 236 Kalorien bei 3 mph; Er brauchte mehr als zwei Wochen täglicher stundenlanger Spaziergänge, um 1 Pfund zu verbrennen. Ein 250-Pfund-Person brennt 393 Kalorien in 60 Minuten zu Fuß mit 3 Meilen pro Stunde, so würde er 1. 7 Pfund in der gleichen Zeit verbrennen. Natürlich hätte er härter daran gearbeitet, weil er mehr Gewicht hatte, um sich zu bewegen.
Höherer basaler Metabolismus
Ihr Grundumsatz, oder BMR, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, während Sie die Operationen Ihres Körpers im Laufe des Tages in Ruhe beibehalten. Selbst wenn du inaktiv bist, verbrennt dein Körper Kalorien, die dein Gehirn, deine Lungen, dein Herz, deine Nieren und andere Organe versorgen, und nutzt Energie, die Zellen und Gewebe repariert und ersetzt. Größere Körper haben höhere Wartungskosten. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, auch wenn Sie nichts tun. Eine 5-Fuß, 8-Zoll groß, 40-jährige Frau, wiegt 150 Pfund hat eine BMR von 1.433 Kalorien, schätzt den Kalorechner auf ExRx. Netz. Ihr 250-Pfund-Gegenstück hat eine BMR von 1.863 Kalorien, eine Differenz von 430 Kalorien. Wenn beide auf dieselbe kalorienreduzierte Diät gesetzt würden, hätte die schwerere Frau ein größeres Kaloriendefizit zwischen dem, was sie zu sich genommen hatte und dem, was sie brauchte, um ihr Gewicht zu halten.Die schwerere Frau könnte aufgrund ihres größeren Stoffwechsels alle acht Tage bis zu 1 Pfund mehr verlieren.
Mehr schlechte Essgewohnheiten
Übergewichtige Menschen haben wahrscheinlich schon seit Jahren an einem Übermaß an Kalorien teilgenommen. In Bezug auf schlechte Essgewohnheiten und versuchen, kalorienreiche Lebensmittel zu identifizieren, um von ihrer Ernährung zu eliminieren, haben übergewichtige Menschen, was man sich als eine Ziel-reiche Umgebung vorstellen kann. Sie haben wahrscheinlich bestimmte energiereiche Nahrungsmittel, die überproportional zur Kalorienaufnahme beitragen. Zum Beispiel kann die übergewichtige Person, die einen Liter Soda pro Tag trinkt, 400 bis 500 Kalorien pro Tag einfach dadurch ablassen, dass sie Voll-Zucker-Soda durch Tee, Wasser oder Diät-Soda ersetzt. Diejenigen, die schlankere Gewohnheiten haben, müssen sorgfältiger suchen, um ernährungsphysiologisch leichte, kalorienreiche Lebensmittel zu identifizieren, die aus ihrer Ernährung entfernt werden sollen. In ähnlicher Weise wird die übergewichtige Person, die daran gewöhnt ist, 3 000 Kalorien pro Tag zu essen, viel schneller abnehmen, wenn er auf eine normalere Kalorienzufuhr von 2 000 Kalorien pro Tag fällt als die dünnere Person, die bereits isst kaum mehr als 2, 000 Kalorien pro Tag.
