Jeder hat Problembereiche, wenn es um Gewichtsverlust geht. Für viele Frauen ist dieser Bereich oft der Oberschenkel. Dies ist zumindest teilweise auf die Genetik zurückzuführen, aber Alter, Methode der Gewichtsabnahme und Gewichtsverlust Plateaus können auch zu Problemen führen, Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren.
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Genetik
Genetik ist wahrscheinlich der Hauptgrund dafür, dass Sie Schwierigkeiten haben, an den Oberschenkeln Gewicht zu verlieren. Ihre Gene bestimmen das Muster Ihrer Gewichtszunahme, und das gleiche kann für die Gewichtsabnahme gesagt werden. Wenn Sie dazu neigen, zuerst an den Oberschenkeln zuzunehmen, kann das Abnehmen von diesem Bereich des Körpers schwierig werden. Laut dem American Council on Exercise ist jeder Bereich des Körpers, in dem man zuerst an Gewicht zunimmt, oft der letzte Ort, an dem man ihn verliert. Mit der Zeit - und ein wenig Geduld - werden Sie schließlich die Größe Ihrer Oberschenkel reduzieren.
Alter
Das Alter kann auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme in den Oberschenkeln spielen. Wenn Sie älter werden, neigen Sie dazu, Muskeln zu verlieren. Da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett, verringert der Muskelabbau das Kalorienbedürfnis Ihres Körpers, so dass die Taktiken, die Sie bisher zum Abnehmen verwendet haben, nicht länger dieselben Ergebnisse liefern. Möglicherweise müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr noch weiter reduzieren oder Ihre körperliche Aktivität erhöhen, um Ihre Oberschenkel zu schneiden.
Methode
Neben der Genetik und dem Alter ist ein anderer potentieller Faktor, der zu Ihrem Problem beiträgt, die Methode, mit der Sie das Gewicht abbauen. Wenn Sie Ihre gesamte Zeit und Aufmerksamkeit darauf verwenden, die Beine zu trainieren, können Sie Muskeln aufbauen und nicht so viele Kalorien verbrennen, wie Sie denken. Laut dem American College of Sports Medicine, gibt es keine Möglichkeit, einen Bereich des Körpers "zu reduzieren". Kniebeugen, Ausfallschritte und Beincurls können alle Muskeln stärken und straffen, aber diese Aktivitäten verbrennen keine Kalorien, so wie es Cardio kann. Sie müssen ein Defizit von 3, 500 Kalorien erzeugen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Anstatt sich ausschließlich auf Unterkörperübungen zu konzentrieren, erhöhen Sie die aerobe Aktivität und reduzieren Ihre Kalorienaufnahme.
Plateau
Bei der Gewichtsabnahme trifft jeder irgendwann auf ein so genanntes Plateau für Gewichtsabnahme. Wenn Sie abnehmen, benötigt Ihr Körper immer weniger Kalorien, um zu funktionieren. Wenn Sie mit der gleichen Kalorienzufuhr und Trainingsprogramm fortfahren, beginnen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Kalorien in und Kalorien aus. Das bedeutet, dass Sie die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, die Sie verbrauchen, was dazu führt, dass der Gewichtsverlust zum Stillstand kommt und es schwierig wird, diese letzten Kilos zu verlieren.
