Ein Rülpsen beim Laufen ist keine seltene Krankheit. Wenn Sie häufig laufen, ist es üblich, dass Sie während eines Laufs irgendwann rülpsen. Während die Forscher eine einzige Ursache für diese weit verbreitete Eigenschaft nicht identifizieren können, haben sie mehrere mögliche Täter identifiziert. Diese Ursachen reichen von zu viel Luft während des Laufens bis hin zu Ernährungsfaktoren, die laut GIHealth zu viel Gas produzieren. com.
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Unkontrollierbare Gründe
Rülpsen während des Laufens ist kein vollständig kontrollierbares Phänomen. Einige natürliche Veränderungen finden in Ihrem Körper statt, während Sie trainieren, um Aufstoßen zu fördern. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie beruhigt sein - wenn Sie also während des Trainings rülpsen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie an einer vermeidbaren oder ernsthaften Erkrankung leiden. Das Training zieht den Blutfluss aus dem Magen weg, was die Verdauung behindern kann. Wenn dies geschieht, erhöhen wichtige Hormone die Produktion, um Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt zu transportieren als normal und helfen dabei, Gas zu produzieren. Schließlich kann das Erschüttern des Magens während des Trainings auch Gas erzeugen, das ein Aufstoßen verursachen kann.
Schluckluft
Zu den Hauptursachen für das Aufstoßen während des Trainings gehört das Schlucken von Luft. Schluckluft ist so gewöhnlich, dass sie sogar einen wissenschaftlichen Namen hat: Aerophagie. Das Einatmen von Luft in die Speiseröhre ist nicht ungewöhnlich. Noch häufiger ist das Schlucken von Luft beim Trinken. Bei vielen Menschen konkurriert die Wassermenge eng mit der Menge an Luft, die in den Magen gelangt. Die Kombination der Flüssigkeitsaufnahme während des Laufens erzeugt einen perfekten Sturm zum Aufstoßen.
Andere Ursachen
Das Essen ist die zweitwichtigste Ursache für das Aufstoßen beim Laufen. Für viele Menschen, besonders jene 20 Prozent der Bevölkerung, die laktoseintolerant sind, verursacht die Laktose in Milchprodukten Magengas, das dann während der anstrengenden Aktivität aufgebläht wird. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel, Bohnen, Fruktose und Saccharose, die in Süßigkeiten und alkoholfreien Getränken enthalten sind, können ebenfalls zu übermäßigem Aufstoßen während des Trainings beitragen.
Vorbeugung
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Ursache auf Nahrungsmitteln beruht, sollten Sie Ihre letzte Mahlzeit oder Ihren letzten Snack drei oder vier Stunden vor dem Lauf einnehmen, um eine vollständige Verdauung zu gewährleisten. Wenn Sie denken, dass Sie zu viel Luft schlucken, dann beachten Sie diese Tendenz beim Laufen oder Trinken von Flüssigkeit. Das Praktizieren von Entspannungstechniken und tiefen Atemübungen kann ebenfalls helfen, die Menge an geschluckter Luft zu minimieren. Wenn Sie wirklich trainieren wollen, keine Luft zu schlucken, tragen Sie einen Mundschutz, um die Menge zu begrenzen, in der Sie den Mund öffnen können, um Luft zu schlucken.
