Männer und Frauen verlieren typischerweise aufgrund unterschiedlicher physiologischer Unterschiede unterschiedlich schnell an Gewicht. Männer Körper sind in der Regel größer und enthalten mehr Muskeln, und sie neigen dazu, Fett aufgrund dieser Faktoren schneller zu verbrennen. Obwohl eine Frau ihren Körper nicht genug verändern kann, um Kalorien zu verbrennen, die denen eines Mannes entsprechen, kann sie ihren Stoffwechsel fördern, indem sie die Muskelmasse erhöht. Beginnen Sie damit, genau zu verstehen, warum Männer schneller abnehmen als Mädchen.
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Männer und Größe
Da Männer im Allgemeinen größer sind und typischerweise mehr wiegen, neigen sie dazu, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren. Dies gilt auch für kürzere, übergewichtige Trainierende. Zum Beispiel eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund. kann brennen etwa 596 Kalorien pro Stunde Joggen mit 5 Meilen pro Stunde, aber eine Person mit einem Gewicht von 185 lbs. kann mit der gleichen Geschwindigkeit etwa 710 Kalorien pro Stunde Joggen verbrennen. Egal, ob Sie mehr wiegen oder mehr wiegen, Sie verbrennen natürlich bei jeder Aktivität mehr Kalorien. Männer verbrennen nicht nur aufgrund ihrer Größe mehr Kalorien, sondern auch wegen des zusätzlichen Muskels, der dichter als Fett ist. Im Vergleich zu Frauen haben Männer natürlich ein höheres Muskel-Fett-Verhältnis.
Männer und Muskeln
Als Frau kannst du deine Größe nicht durch Erhöhung der Körpergröße ändern, aber du kannst deine Muskeln vergrößern und das Fett-Muskel-Verhältnis deines Körpers verändern Diät-, Bewegungs- und Krafttraining für ein schlankeres Aussehen. Muskel verbrennt natürlich mehr Kalorien als Fett, sogar in Ruhe. Da Männer ein höheres Muskel-zu-Fett-Verhältnis haben, verbrennen sie automatisch mehr Kalorien und bauen Muskeln leichter auf. Männer bauen auch Muskeln leichter als Mädchen aufgrund der natürlichen männlichen Hormone, wie Testosteron, in ihren Körpern produziert. Wenn du jedoch mehr trainierst und Krafttraining in deine tägliche Workout-Routine integrierst, kannst du mehr Muskelgewebe aufbauen, egal ob du eine Frau oder ein Mann bist - außer dass Frauen nicht so schnell Muskeln aufbauen. Mit mehr Muskelmasse im ganzen Körper können Sie leichter abnehmen.
Muskelaufbau
Wenn du Muskeln aufbauen willst, kannst du jede Art von Krafttraining in deine regelmäßigen Workouts integrieren. Dazu gehören Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht wie Situps und Liegestütze, Gewichtheben oder Krafttraining. Wenn Sie Muskeln aufbauen, neigen Sie dazu, schneller Gewicht zu verlieren, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen. Sie können auch bestimmte Muskelgruppen mit Aerobic-Übungen, insbesondere Unterkörpermuskulatur bauen.
Brennende Kalorien
Regelmäßige Cardio- oder Aerobic-Übungen unterstützen Sie dabei, Kalorien zu verbrennen. Sie neigen dazu, mit Aerobic, wie Joggen, Wandern, Schwimmen und Aerobic Dance, mehr Muskelkraft im unteren Körperbereich aufzubauen, verbrauchen aber auch mehr Energie, die beim Aerobic zu verbrannten Kalorien wird.Männer verlieren schneller Gewicht als Mädchen mit dieser Art von Übung, auch weil sie mehr Muskeln tragen. Mit dem richtigen Trainingsprogramm können Frauen jedoch genügend Kraft und Ausdauer aufbauen, und sie können regelmäßig Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren und halten sie davon ab.
