Energydrinks bringen dich zum Absturz, weil die Zutaten die meisten enthalten. Die meisten Energydrinks, wie Red Bull, Monster, Full Throttle und Rock Star, enthalten große Mengen an Koffein und oft große Mengen an Zucker. Vor allem Zucker kann einen schnellen Energieschub auslösen, aber es ist fast garantiert, dass er Sie schnell und schnell zum Einsturz bringt. Koffein hat nachweislich Vorteile als Energie-Booster, aber es verlässt allmählich auch Ihr System. Darüber hinaus erzeugt Koffein, besonders in großen Dosen, bei vielen Menschen leichte bis schwere Nebenwirkungen.
Video des Tages
Zucker
Wahrscheinlich kennen Sie den Begriff "Zucker hoch". Zucker und Fruktose, die beide in Energy-Drinks enthalten sind, erhöhen den Insulinspiegel für eine kurze Zeit, was zu einer Energiezufuhr führt. Aber es ist kurzlebig. Wenn der Zucker aufgebraucht ist, sinkt Ihr Insulinspiegel und Sie werden ermüdet. "Ein Zuckerschub lässt Sie in einer Stunde wieder zurückbleiben", sagt Dr. Christine Gerbstadt, Sprecherin der American Diatetic Association.
Koffein
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Belege dafür, dass koffeinhaltige Energydrinks Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit, Ihre Fahrfähigkeit bei Ermüdung und Ihre geistige Müdigkeit signifikant verbessern können. Es ist jedoch nicht klar, ob solche Verbesserungen aus dem Koffein oder anderen Inhaltsstoffen in den Getränken resultieren. Auch wenn Koffein Ihnen einen Schub gibt, könnte es zu viel des Guten sein. Ein einzelnes Energiegetränk kann so viel wie 505 Milligramm Koffein enthalten, aber die sichere Menge des Koffeins für Erwachsene ist gerade 400 Milligramm pro Tag. Für Jugendliche ist über 100 Milligramm pro Tag mit erhöhtem Blutdruck verbunden. Andere Nebenwirkungen von Koffein sind Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzrhythmusstörungen, verminderte Knochenmasse und Magenverstimmung.
Andere Inhaltsstoffe
Energiedrinks enthalten oft Guarana. Wie bei Kaffee ist Guarana ein weiteres Koffein enthaltendes Stimulans. In Kombination mit einem Energydrink können Koffein und Guarana einen starken Energieschub auslösen, oft mehr als genug, um einen Absturz zu verursachen, wenn die Wirkung der beiden Stimulanzien nachlässt. Eine andere gebräuchliche Zutat in Energiegetränken, Taurin, ist eine Aminosäure mit zweifelhafter Wirksamkeit in Bezug auf die Erzeugung von Energie. Die März 2011 Ausgabe von "Pediatrics" berichtet, dass langfristige Verwendung von Taurin zu niedrigen Blutzuckerspiegeln führen kann. Energiegetränke mit Alkohol wie Four Loka, die zu 12 Prozent aus Alkohol, Koffein, Taurin und Guarana bestehen, waren auf Universitätsgeländen beliebt, aber sie wurden auch mit einer ganzen Reihe von Krankheiten und sogar einigen Todesfällen in Verbindung gebracht.
Überlegungen
Eine Umfrage in "The Nutrition Journal" ergab, dass 51 Prozent der befragten College-Studenten mindestens ein Energy-Drink pro Monat tranken.Zwanzig Prozent der Konsumenten von Energy-Drinks berichteten über "wöchentliche Ruck- und Crash-Episoden". Weitere 22 Prozent litten unter Kopfschmerzen und 19 Prozent hatten Herzklopfen. Wenn Sie vor einem Test einen Muntermacher brauchen oder während einer langen Fahrt wach bleiben wollen, ist eine Tasse Kaffee oder Tee wahrscheinlich die bessere Wahl als ein Energydrink.
